很多男人都是擁有完美的腹肌，很多女性更是對(duì)這樣的男性心生愛(ài)慕之情，但是一般很少有女性朋友會(huì)去要求自己擁有一個(gè)完美漂亮的腹肌的，到底該如何擁有一個(gè)完美的腹肌呢?那些想擁有完美腹肌的女性朋友你們有福利的，接下來(lái)三九養(yǎng)生堂小編就給你12招，讓你輕松擁有哦!

　　女性如何練就鄭秀晶腹肌?

　　近一個(gè)韓國(guó)人氣組合女子組合的成員之一鄭秀晶就是擁有一個(gè)漂亮迷人的腹肌，很多女性朋友也迅速開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)了。

　　現(xiàn)代社會(huì)腹肌也是一個(gè)很重要的審美標(biāo)準(zhǔn)，許多人都追求腹肌，其實(shí)腹肌不僅僅是健康的標(biāo)志，還可增強(qiáng)體力，在一定程度上預(yù)防肥胖，使人不容易出現(xiàn)小肚子。男性與女性在生理上的差別導(dǎo)致兩者在練腹肌上也是有所不同的，有些方式男女均適用，有些則比較適合女性。

　　1、 身體平躺在自制的墊子上，雙手舉過(guò)頭頂。練習(xí)時(shí)快速起坐，做屈體運(yùn)動(dòng)，用手觸摸腳尖。

　　2、坐在墊子上，兩腿伸直，然后兩手開(kāi)始往后伸展，這樣在單腿上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，左右腿進(jìn)行交替。

　　3、身體平躺在自制的墊子上，兩手臂上舉。練習(xí)時(shí)上體坐起，同時(shí)做收腹舉腳，舉至垂直面時(shí)，用手掌拍擊腳背。

　　4、身體平躺在自制的墊子上，手臂自然放置于身體兩側(cè)，以確保身體的穩(wěn)定，繼續(xù)做收腹舉腿。

　　5、身體平躺在自制的墊子上，雙手握木棍或繩子于兩端，舉至胸前。屈腿穿過(guò)繩(棍)后再還原。