學(xué)仰泳的四個(gè)技巧

　　夏天很快又到了，學(xué)游泳的季節(jié)又來了。而學(xué)習(xí)仰泳成為不少人在這個(gè)夏天的目標(biāo)。那么怎么學(xué)習(xí)仰泳?仰泳的動(dòng)作要領(lǐng)和仰泳技巧有哪些?以下是知名教練推薦的學(xué)習(xí)仰泳技巧，供各位朋友參考學(xué)習(xí)。

　　仰泳動(dòng)作要領(lǐng)速成

　　學(xué)仰泳的過程中要注意仰泳頭部技巧，仰泳腿部動(dòng)作，仰泳手臂動(dòng)作還有仰泳腰部姿勢(shì)。

　　頭部技巧：在仰泳技術(shù)中頭起著"舵"的作用，并可以控制身體左右轉(zhuǎn)動(dòng)。頭應(yīng)保持相對(duì)穩(wěn)定，不要上下左右晃動(dòng)，但頸部肌肉不要過分緊張，后腦處在水中，水位在耳際附近，兩眼看腿部的上方。

　　腰部姿勢(shì)：仰泳游進(jìn)中，腰部肌肉要保持適度的緊張，以不至于使身體過分平直和屈髖成坐臥姿勢(shì)為前提。肋上提，不要含胸?？焖儆芜M(jìn)時(shí)，身體的迎角能使體位升高，水平較高的運(yùn)動(dòng)員不僅肩和胸部露出水面，而且腹部也經(jīng)常會(huì)露出水面。

　　仰泳腿部技巧

　　當(dāng)腿部動(dòng)作下壓結(jié)束時(shí)，由于水對(duì)小腿的阻力和大腿肌肉的牽制，大腿與小腿構(gòu)成約135-140度角，小腿與水平面約成40-45度角。