女人定期運動健身的七大好處

　　經(jīng)常鍛煉對健康是很有幫助的，不管年齡、性別或體格等因素的存在，這些好處都是屬于你自己的。需要更有說服力的證據(jù)嗎?那么就一起來看看鍛煉在以下七種特別的方式下會怎樣來改善你的生活。

　　1.鍛煉會改善你的心情

　　度過了緊張的一天，你想消耗掉多余的能量嗎?去體育館做下練習或悠閑地散步30分鐘有助于你冷靜下來。

　　鍛煉可以刺激多種大腦化學物質(zhì)的產(chǎn)生，這些化學物質(zhì)會讓你感到比鍛煉前要快樂得多也輕松得多。要是你定期地進行鍛煉，你也會變得好看點，感覺也舒服點，定期鍛煉可以增強你的自信心和自尊心。鍛煉甚至會減少你身上的壓力和焦慮的感覺。

　　2.鍛煉能抗擊慢性疾病

　　在擔心著心臟病?希望能避免骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)?定期的鍛煉也許能幫助你。定期運動可以幫助你防止——或控制——高血壓的出現(xiàn)。你的膽固醇水平也會因此而受益。經(jīng)常運動，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內(nèi)斑塊的集結(jié)，這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更為順利。還有，定期鍛煉也可以幫助防止2型糖尿病、骨質(zhì)疏松癥和某些種類癌癥的出現(xiàn)。

　　3.鍛煉會幫助你控制住體重

　　想減掉多余的重量嗎?那么就將那些用于睡覺的時間拿來散散步或做些其他身體運動吧。

　　這并不是件簡單的事。運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時間來做運動。走樓梯，而不乘電梯。在午飯后休息的時候去散散步。做商業(yè)活動期間可以跳下爆竹。然而更棒的就是關(guān)掉電視，輕松地去散個步。專注地做下運動固然好，但是，做了這個運動后，接著做做那個運動，持續(xù)這樣，一天下來也是可以消耗些熱量的。