瘦身運動的10個誤區(qū)
1、沒有計劃，隨興而至
這種情況多見于年齡較大，或者較固執(zhí)的人，他們很簡單粗暴的認為，不就是鍛煉嗎，我上跑步機跑一小時，不就結了?這種人態(tài)度不認真，對目標不明確，如果不是太閑，又無娛樂可去的，他們很快就會放棄。
2、幻想投入少，回報多
這是剛剛對運動健身有了興趣的人群自然而然的錯誤設想，主要是受了一些媒體和明星的誤導，實際鍛煉和其它任何需要努力的事物一樣，付出多少就收獲多少。天上不會掉餡餅。
3、恐肌癥
多見于想減脂瘦身的女性，當然根源在于國內極不發(fā)達的體育普及教育，導致普通人群和專業(yè)運動員成為兩個極端，前者完全不了解后者的訓練機制，認為隨便練下就變成阿諾德了。
4、戀肌癥
戀肌癥往往出現在練出一定水平的健美愛好者身上，他們已經被那一點點小成就迷得找不著北，全然不管是不心肺好差，又或是局部大而不平衡，他們常見的錯誤是把自己有成就感的肉優(yōu)先練，不顧身體需求而過度進食蛋白質。
5、糾結于體型的局部
這條犯到的人很多，大多數女生只關心腹肌，只關心腿的粗細，而男性走兩個方向，關心胸和二頭的，關心腹肌的，實際上就體型視覺效果來說，雖然很多歐美健身模特都是有川型腹肌，但也有很多封面女郎腹部平平，重要的其實是腰臀圍度比例。而對男性肌肉美感來說，比例則更重要。
