2、以不矢重心為目標(biāo)，使腰部利用SNAP轉(zhuǎn)動(dòng)。
3、轉(zhuǎn)完一圈后用雙手從新找回重心。不斷的增加回轉(zhuǎn)圈數(shù)的同時(shí)注意速度。
4、隨著回轉(zhuǎn)速度的加快，注意重心的同時(shí)放開(kāi)雙手。以腰部和腿把握重。
5。把腰弓起來(lái)，把力用在您的脖子上，試試把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心。
1990雙手轉(zhuǎn)
1、為了回轉(zhuǎn)身體，在準(zhǔn)備時(shí)就轉(zhuǎn)動(dòng)身體。
2、為了把身體倒立，所以使您的右手靠近左腳，而后讓左腳向上。
3、左手隨著適當(dāng)?shù)臅r(shí)候調(diào)整位置，把右腿向后上方提起后作出樹(shù)一樣的動(dòng)作。
4、把分叉的腿回收，用左肩支撐身體后，使身體和腿部轉(zhuǎn)動(dòng)。
