冬季跑步有技巧

　　想要在冬季堅(jiān)持跑步是很難的，我們的行程或多或少會(huì)被過低的氣溫、結(jié)冰的路面和多彩的聚會(huì)打斷。然而，冬季跑步卻是有益身心健康一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，值得我們努力堅(jiān)持。在冬季跑步中我們應(yīng)該注意些什么呢?

　　跑步時(shí)要穿防滑鞋

　　冬季地面較滑，人們運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇軟橡膠底的鞋作為跑鞋，同時(shí)鞋底的胎面花紋要寬且深。因?yàn)檫^密的鞋底花紋起不到防滑的作用，而且過硬的橡膠底會(huì)在寒冷的空氣中變得更硬，如此一來人們就如同穿上了滑雪板，運(yùn)動(dòng)時(shí)腳就會(huì)不受身體控制，可能會(huì)導(dǎo)致意外或危險(xiǎn)發(fā)生。

　　注重跑步時(shí)間而不是路程

　　在雪中或是在溜冰區(qū)跑步會(huì)耗費(fèi)比平常更多的時(shí)間和精力。因此，專家建議，冬天跑步應(yīng)該追求運(yùn)動(dòng)時(shí)間而不是運(yùn)動(dòng)路程。此外，運(yùn)動(dòng)速度也應(yīng)該有所下降，以讓身體漸漸舒展起來，有利于下一步的鍛煉。

　　先逆風(fēng)而行，后順風(fēng)歸家

　　在有風(fēng)天鍛煉要格外注意跑步方向。如果起先順風(fēng)而行，身上會(huì)出一些細(xì)密的汗珠，這樣當(dāng)你逆風(fēng)跑回來時(shí)就有被凍感冒的風(fēng)險(xiǎn)。專家建議，跑步時(shí)先逆風(fēng)而行，后順風(fēng)歸家。

　　跑步機(jī)也是不錯(cuò)的選擇

　　跑步機(jī)被一些運(yùn)動(dòng)者詬病，他們認(rèn)為跑步機(jī)并不能帶來跟室外跑步一樣的運(yùn)動(dòng)效果。然而，專家表示如果室外下雪，跑步機(jī)是一個(gè)絕妙的不二之選，不僅安全而且鍛煉效果不遜于室外。

　　結(jié)語：跑步技巧是非常多的，很多人在跑步的過程中都會(huì)出現(xiàn)呼吸困難的事情，這時(shí)候就必須要配合正確的呼吸咯。同時(shí)，慢跑和快跑的技巧也是不一樣的，你也需要掌握哦。