初學(xué)者怎樣進(jìn)行排球墊球練習(xí)

　　排球這項運(yùn)動在學(xué)校的體育課上應(yīng)用比較廣泛，教學(xué)活動也比較多。那么對于初中生或者初學(xué)者來說，剛接觸排球應(yīng)該怎樣學(xué)習(xí)墊球，有哪些技巧?我們一起來看看老師是怎么說的。

　　初中學(xué)生通過學(xué)習(xí)排球的基礎(chǔ)知識、基本技術(shù)，可以促進(jìn)身體的生長發(fā)育。發(fā)展速度、耐力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)，提高心肺的功能。由于排球運(yùn)動的特點(diǎn)，球在空間運(yùn)行的方向、速度、高低變化多端。對參加排球運(yùn)動的人，要求精力集中，有敏銳的觀察力和判斷力，隨機(jī)應(yīng)變。因此特別適合中學(xué)生參與其中，而排球的墊球?qū)Τ鯇W(xué)者來說有很多易犯錯誤，同時其又是排球比賽的基礎(chǔ)，因此本人就初中學(xué)生排球墊球的教學(xué)策略，提出以下幾點(diǎn)粗淺的見解，供大家參考。

　　講解示范。先講解動作的要領(lǐng)及重難點(diǎn)，接著進(jìn)行完整的正面雙手墊球的示范，給學(xué)生建立正確的技術(shù)概念，給學(xué)生講解的過程 一定要讓學(xué)生記牢墊球時上、下肢的口訣(上肢是一插、二夾、三提、四壓;下肢是一蹬、二跟、三伴送)

　　練習(xí)順序。墊擊手型的練習(xí)，徒手做擊球動作，做這個練習(xí)時首先要讓學(xué)生掌握墊擊球的正確手型，其次讓學(xué)生體會蹬地、抬臂協(xié)調(diào)用力的順序。

　　墊擊固定球。這個練習(xí)的主要目的是讓學(xué)生掌握擊球部位以及擊球點(diǎn)的高度。

　　墊擊手拋球，做這個練習(xí)時應(yīng)盡量控制手拋球的高度、速度及落點(diǎn)，讓學(xué)生在前兩個練習(xí)的基礎(chǔ)上，完整正確的做出墊擊球的動作。

　　對墻墊球，這種練習(xí)方法，是檢驗前三步練習(xí)效果的佳辦法，但這種練習(xí)法對初學(xué)者來說還是有一定的難度，在練習(xí)中應(yīng)多對學(xué)生進(jìn)行鼓勵和表揚(yáng)。以有效完成練習(xí)。

　　總而言之對于初學(xué)者來說，排球墊球易犯的錯誤無非就是：一、屈肘翹腕;二、墊擊球時抬臂過大用力不柔和;三、墊擊部位不合理，但本人通過十幾年的排球教學(xué)經(jīng)驗看，只要嚴(yán)格遵循以上的教練方法，同時給學(xué)生一定的時間去學(xué)習(xí)，犯錯誤、改正錯誤……這樣經(jīng)過反復(fù)的錘煉，學(xué)生一定能完全掌握排球墊球的基本動作并投身到這項難度適中、又無大運(yùn)動量奔跑和相互碰撞的運(yùn)動當(dāng)中去。

　　希望學(xué)生們能聽懂老師的教學(xué)方法，一步步掌握點(diǎn)球技巧，后可以熟練墊起無數(shù)球!