女性跑步的好處

　　減少乳腺癌和其它癌癥

　　參加運動數(shù)量和強度與乳腺癌或其他癌癥發(fā)病率有很大關系，定期參加鍛煉(特別是每周4小時以上跑步等運動)的女性，比常年久坐的女性發(fā)病率低37%。

　　更加長壽

　　長期堅持慢跑的人,死亡率比其他人低63%，每周跑步約32公里平均消耗2000卡以上熱量，平均壽命會增長約3年以上。更重要的是跑步可以讓人注入更多的生命力，跑步者通常生活態(tài)度更健康和積極。

　　增強智力

　　伊利諾斯大學的一項調(diào)查是對同一組年輕人進行休息后和跑步機快速跑步后的電腦測試，測量智力水平的結(jié)果表明，后者決策過程更加敏捷，答案準確度更高。

　　更加性感

　　堅持運動者往往在性生活中表現(xiàn)更積極。每周鍛煉三次的女性有40%有更強性積極性，31%性生活更頻繁，25%更容易達到性高潮。對一組年輕女性踏車運動后測試表明，性反應(通過測量生殖器血液流動速度)是原來的168%。

　　保持良好體形

　　跑步幾乎能比任何其它運動燃燒更多的熱量，持續(xù)性跑步還可增加體內(nèi)肌肉含量，減少脂肪含量，保持良好形體。女性55歲后有持續(xù)運動習慣的人,與30多年中不積極運動的人相比，脂肪增加數(shù)量僅為她們的1/4。

　　緩解壓力和焦慮

　　有跑步習慣的人通常會明顯地感覺到有良好的釋放壓力能力，能更加沉著鎮(zhèn)定，精力更加集中，敢于面對問題，跑步還非常有助于充填能量，獲得充沛精力對付高壓環(huán)境。

　　擺脫憂郁心情

　　運動能夠減輕沮喪心情，專家建議在運動開始20～30分鐘內(nèi)，以70%大限度進行有氧運動會達到好的運動效果，跑步是容易實現(xiàn)這種效果的運動方式。

　　保持骨骼健康

　　人體在30歲以后骨密度每年以0.75%～1%的幅度減少，骨骼健康需要外部壓力，骨骼還具有更重要的“用進廢退”的原理，跑步這種自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。