3.每隊(duì)的每組成員限跳5個，同單跳3。

　　4.雙跳限時15分鐘，在15分鐘內(nèi)沒完成的隊(duì)，視為棄權(quán)，積分0分。

　　5.在裁判發(fā)出信號之前，運(yùn)動員不得擅自動作，否則視為無效。

　　6.在比賽過程中，兩名運(yùn)動員同時跳，繩過兩人腳，計(jì)數(shù)為一。

　　三、混跳

　　1.各隊(duì)負(fù)責(zé)人抽簽，分三組。

　　2.每隊(duì)有兩人甩繩，其余六人一次跳入，并為甩繩者轉(zhuǎn)一圈，以8字形跳。每隊(duì)所有成員完成一個8字，記為一次。

　　3.混跳限時15分鐘，以每隊(duì)在限定的時間內(nèi)跳得次數(shù)的多少積分，第一名積5分，第二名積3分，第三名積1分。

　　跳繩，在中國歷史悠久，盛行于清代。

　　在清代北京元宵節(jié)民間娛樂時，稱跳繩為“跳百索”。濟(jì)南府《府志》中載：“每年孟春正月元旦……兒女以繩跳為戲，名曰‘跳百索’。”《松風(fēng)閣詩抄》中也有記載：“白光如輪舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光輪中。”

　　當(dāng)時，這種跳繩加伴唱的游戲，娛樂性很強(qiáng)，對促進(jìn)少年兒童發(fā)展靈敏、速度、彈跳及耐力等身體素質(zhì)，皆有好處。所以，跳繩運(yùn)動一直流傳至今。

　　結(jié)語：以上就是小編今天給大家介紹的有關(guān)跳繩技巧的知識，看完本文你是不是掌握了很多呢?跳繩看起來非常的簡單，但是如果你想要跳出好的成績可不是那么簡單的事情哦。