如何瘦腿快

　　夏季到了，又到了秀身材的今天小編就為您介紹一下有關(guān)瘦腿效果好六大運(yùn)動，感興趣的朋友們趕快來看看吧。

　　一、狂蹬空中自行車

　　狂蹬空中自行車這個運(yùn)動對局部瘦腿是非常的有效，每天晚上睡覺之前在床上就可以做幾分鐘就可以了。

　　平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。

　　此方法對消除大腿根部的肉很有效哦!

　　二、跳繩

　　跳繩是一項(xiàng)我們常見的運(yùn)動，也是一種非常有效的有氧運(yùn)動。它除了擁有運(yùn)動的一般好處之外，還是有更有獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。每跳半小時繩就等于消耗熱量四百卡。

　　是一項(xiàng)健美運(yùn)動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動。

　　不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運(yùn)動。長期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。

　　三、瘦腿瑜伽

　　瑜伽這項(xiàng)有氧運(yùn)動是很多的人都喜歡在下班之后去學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，或者是工作忙碌緊張過后去練習(xí)一下的放松運(yùn)動，瑜伽是可以平復(fù)人的心情，還可以舒展身心。

　　當(dāng)然很多的人都喜歡利用瑜伽來減肥，來保持自己的體態(tài)優(yōu)美，那么對于瑜伽能夠瘦腿無疑也成為關(guān)注。

　　單腿站立延長擴(kuò)展式是美好的瘦腿動作，從整個瑜伽整體體系來講，它對瘦腿有非常奇妙成效的一個關(guān)緊方面就是對腿部的拉伸以及力氣的磨練，這兩個方面，單腿站立延長擴(kuò)展式的瑜伽都做到達(dá)。