近蟬鳴聲聲繞而不絕，現(xiàn)在雖說接近立秋，但天氣溫度依然還是居高不下就像把你當成唐僧一樣放到蒸籠里蒸!但是這炎熱的天氣阻擋不了我們喜愛做健身運動的大軍，而每年夏天因為運動而造成的中暑暈厥等等狀況更是比比皆是，那么我們夏季運動到底要注意什么了，今天就為大家?guī)斫鉀Q這些麻煩的方法。

　　早晚運動避開似火驕陽

　　夏季9點之后15點之前是天氣熱的時候，這個時間段我們就不適合運動了，這個時間段是天氣熱的時刻，我們在此時運動往往會大量的出汗造成體內(nèi)缺水，而天氣炎熱會使我們的血液流動速度加快，導致血液供氧不足讓我們暈厥中暑，那么我們應(yīng)該在什么樣的時候去運動呢，在這里建議早上6點到8點，此時的太陽剛出既不會覺得熱公園里的露水也沒有被蒸發(fā)我們還可以呼吸到濕潤的空氣，下午5點之后這時的太陽雖然還掛在天上但是熱度已經(jīng)大減，這是再出去運動便不會應(yīng)為太過炎熱為我們帶來危險了。

　　運動間歇喝點水

　　夏天運動時溫度即使再低我們也會出很多的汗，這時我們就要找個陰涼的地方休息一下了，喝點水好是溫鹽水，少量多次慢慢的喝，這樣可以調(diào)節(jié)身體里的水分和電解質(zhì)，幫助我們更好的恢復，另外不可以一次性的大量喝水這樣會對我們的心臟造成壓力，讓本來因運動已經(jīng)繁忙的心臟超負荷的工作對我們的身體造成損傷!

　　運動后及時洗澡換衣

　　運動之后我們要及時的洗個溫水澡，切記不可以洗冷水澡，運動后身體熱了起來大量的出汗，此時我們再洗冷水澡身體里的排不出體外，形成冷熱交替、外涼內(nèi)熱的情況很容易就會使我們生病，所以運動完成后我們不可以立即洗冷水澡。

　　及時換衣很好理解因為天氣較熱我們淌出的汗液往往會將衣服濕透了，此時如果不換衣服而是用身體烘干它之后，你是不是覺得各個關(guān)節(jié)都有點涼涼的，這是因為汗液被身體烘干但是濕氣卻進入了體內(nèi)，很容易就會讓我們患上風濕性關(guān)節(jié)炎這樣的疾病。