高血脂想必大家都不是很陌生，因?yàn)槲覀內(nèi)绻綍r不注意飲食的話，很容易就會患上高血脂，它也和高血壓，高血糖統(tǒng)稱為我們平時所說的“三高”。那么對于那些患者有高血脂的朋友來說，是否可以健身呢?下面小編就和大家一起來了解一下高血脂的相關(guān)知識吧。

　　高血脂防治健身方法

　　想要達(dá)到預(yù)防高血脂的目的，主要還是要掌握三個要領(lǐng)，那就是堅(jiān)持、有序、適度。

　　堅(jiān)持

　　運(yùn)動貴在堅(jiān)持，步行為簡單而且方便，不需要特殊的場地，一年四季都可以進(jìn)行。

　　將其溶入生活與大自然，輕松、快樂的進(jìn)行鍛煉，比如提前二站下車，走路回家，多走樓梯，多參加郊游等等。

　　有序

　　注意好是循序漸進(jìn)，開始的時候不要行走的泰國快速，然后再不斷增加時間和速度。

　　例如近幾個月活動很少，或有心臟病以及年齡超過40歲，開始的時候可以只比平時稍快，走10分種，也可根據(jù)情況，一次走3分種，多走幾次。

　　一周后，身體逐漸適應(yīng)，可以先延長運(yùn)動的時間，直至每天鍛煉半小時，并逐漸增加步行速度。

　　適度

　　三個三、一個五、一個七

　　三個三

　　每天應(yīng)至少步行三公里、三十分鐘、根據(jù)個人的情況，一天的運(yùn)動量可以分成三次進(jìn)行，每次十分鐘，一公里效果是一樣的。

　　一個五

　　每個星期好運(yùn)動五天以上。

　　一個七

　　步行不需要滿負(fù)荷，只要達(dá)到七成就可以防病健體。

　　高血脂患者健身時注意幾個原則

　　1、選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目

　　根據(jù)自身情況，選擇長距離步行或遠(yuǎn)足、慢跑、騎自行車、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、迪斯科健身操及健身器等。