在感冒流行季節(jié)，應(yīng)在人流較少的時段去體育場館從事鍛煉，這樣既可以避免感染流感病毒，還可以避免將病毒傳染給別人。

　　如果天氣狀況允許，應(yīng)考慮到戶外去活動筋骨。

　　7、鍛煉是年老體弱的強身劑

　　經(jīng)常進行健身鍛煉，不但能強化骨骼，發(fā)達肌肉，而且能提高身體抗病能力。

　　人們在從事中等強度運動時，免疫細胞在身體內(nèi)的循環(huán)速度會明顯加快，殺滅細菌及病毒的能力也會顯著增強。

　　8、不要因暫時生病就中止鍛煉習慣

　　在生病期間，要把鍛煉的重點集中于柔韌練習、舒緩壓力以及身心放松等方面。

　　此外，一旦身體恢復(fù)健康，應(yīng)盡早恢復(fù)以往的鍛煉項目。

　　9、生病應(yīng)去看醫(yī)生

　　即使患了很輕的病癥，如果使你感到憂心忡忡，那也應(yīng)去看醫(yī)生，以弄明白自己的病情，及時調(diào)整心情。

　　10、病后鍛煉要適度

　　病后鍛煉應(yīng)采取三步法進行，即前兩三天采用低強度鍛煉，后幾天采取中等強度運動，終恢復(fù)為高強度練習，使身體有個漸進的適應(yīng)過程。

　　6種方式提高免疫力

　　1、運動可以提高免疫力。在中度運動中，免疫細胞在身體內(nèi)循環(huán)加快，能夠更有效地殺死病毒和細菌。

　　2、在感冒咳嗽和流鼻涕時不宜運動，應(yīng)該在家休息，多喝水。

　　3、身體康復(fù)后要繼續(xù)運動。在前兩天可以采用低強度的方式進行運動。以使你的身體有足夠的時間來恢復(fù)。

　　4、在感冒和流感季節(jié)，要選擇人流密度小的時間進行運動，避免接觸或傳播病毒。在天氣允許的情況下，應(yīng)盡量在戶外運動。

　　5、不要讓臨時的疾病永久地停止你的運動。有計劃地盡早繼續(xù)開始你的訓(xùn)練內(nèi)容，而不要讓自己陷入久坐的習慣中。

　　6、不要拒絕醫(yī)生。即使是小病，也要去做檢查。安全比什么都重要。

　　結(jié)語：看完了上面的文章，想必大家對于如何才能提高自身的免疫能力已經(jīng)有了一個更新的認識和理解了吧。適當鍛煉健身，提高自身免疫力，享受健康生活，是我們每個人共同的心愿。以上便是三九養(yǎng)生堂為大家?guī)淼酿B(yǎng)生資訊。后小編祝大家身體健康，萬事如意!