如果你喘息不正常，出現(xiàn)大口呼氣、氣粗的情況，這是肺部受損的信號，因為肺主氣、司呼吸，肺氣受損則氣粗，肺氣虛則喘息無制。

　　若你有四肢無力的情況，就要考慮是否是脾受損的原因，還有可能伴隨著胃脹不食等情況。

　　一旦失眠夢多的情況出現(xiàn)，可能會與心陰受損有關。

　　五臟一旦出現(xiàn)異常，后果不堪設想，所以要及時發(fā)現(xiàn)，及時調(diào)整或者是治療，這對身體的恢復和幫助都很有益處。

　　三、如何健康運動

　　既然運動過度對我們身體的危害有那么多，而讓我們大多數(shù)人都去制定一個詳細而科學的運動計劃顯然是不太科學。既然如此，可以給大家?guī)讉€建議，防止運動過度的發(fā)生，又能讓你的身體得到充分的鍛煉。

　　步行是好的運動

　　經(jīng)過充分研究，從身體健康安全和保健防病的角度考慮，好的運動應該是步行。

　　理論上，從進化論和生物力學的角度看，步行是人類好的運動，對健康有特殊益處。同時，專家表示，在心臟病和心肌梗康復治療的過程中，發(fā)現(xiàn)步行居然是好的方法，并且在一定程度上取得了良效。

　　對此，我國傳統(tǒng)醫(yī)學對步行也有精辟診斷，清代名醫(yī)曹延棟在《老老恒言》中說：“步則舒筋而體健，從容展步，則精神足，力倍加爽健。”

　　鍛煉效果有標準

　　掌握三個標準，即“三、五、七”理論，具體如下：

　　“三”指每天步行三公里，時間在30分鐘以上。

　　“五”指每周運動五次以上

　　“七”指運動后心率(每分鐘的心跳次數(shù))加年齡為170左右，這樣的運動強度屬中輕度，又比較安全。如，某人50歲，170-50=120次/分，則某人在在運動時，他的心率達到接近120次/分，但以不超過120次/分為宜。

　　結語：看了，盲目的運動給我們身體帶來的傷害還是比較大的，所以我們要科學的制定計劃，才能讓我們的身體在運動之后保持良好的狀態(tài)。而運動千萬不能“拼”速度，否則自食其果的滋味可會讓你后悔莫及。