能使肌肉纖維增多變粗、肌力增強(qiáng)，從而提高動作的速度、耐力和靈敏性。

　　能改善四肢血液循環(huán)和機(jī)體新陳代謝，對減輕骨組織增生和肌肉酸痛、關(guān)節(jié)僵直、動作遲緩等老年性疾病很有幫助。不少發(fā)達(dá)國家的醫(yī)院和療養(yǎng)院都采用游泳療法來治療關(guān)節(jié)炎等疾病。

　　有助于全身的血液循環(huán)，起到按摩作用

　　皮膚受涼時，引起血管收縮反應(yīng)，導(dǎo)致大量外周血液進(jìn)入內(nèi)臟。經(jīng)過一段時間的游泳運(yùn)動后，皮膚血管擴(kuò)張開來，大量血液又從內(nèi)臟流向身體表面。

　　一張一縮之間，不但能增強(qiáng)血管彈性，還能使冠狀動脈血液量增加。游泳還能使血液中的脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而有可能降低膽固醇在血管壁上的沉積，可防止和減輕中老年人的動脈硬化及高血壓、心腦血管疾病的發(fā)生。

　　可以提高抗寒力和免疫力

　　游泳促進(jìn)了新陳代謝，從而提高人體對寒冷的抵御能力，這比加衣添被等外因要好得多，因而可預(yù)防外感所引起的一系列疾病。

　　可以有效改善腎功能

　　國外和國內(nèi)醫(yī)學(xué)專家對冬泳者身體全面監(jiān)測表明，長期參加冬泳者性腺激素的分泌有明顯增加，雖然這在醫(yī)學(xué)上尚無明確的理論支持，但是這種現(xiàn)象肯定與冷水的刺激有關(guān)，而且其實(shí)際效果也得到了冬泳者的印證。

　　從人對環(huán)境的適應(yīng)能力來說，冬泳畢竟是一項(xiàng)“逆天時”、“反季節(jié)”的運(yùn)動，人體生物鐘需要有一個適應(yīng)過程。

　　因此參加冬泳必須從夏季開始，循序漸進(jìn)，逐步適應(yīng)水溫的不斷下降，以增強(qiáng)身體對寒冷的耐受力。冬泳之前(尤其是中老年人)要認(rèn)真進(jìn)行體檢，有嚴(yán)重高血壓和心腦血管疾病的人不宜冬泳。

　　冬泳開始之前，要進(jìn)行足夠的熱身準(zhǔn)備活動，游泳時應(yīng)量力而行，適可而止，以感到全身輕松愉快、精神振奮為度。泳后感覺良好方可持之不輟，直至嘗到甜頭，冬泳便進(jìn)入了生物鐘范疇，成為冬季體育鍛煉生活的一部分。

　　怎樣安全快速的學(xué)會游泳

　　學(xué)游泳的關(guān)鍵在于得法，因此找個明白人給指點(diǎn)指點(diǎn)是聰明的做法大多數(shù)人學(xué)游泳都會找個救生圈，或者掛個浮力袋--這樣子是學(xué)不會的。要想盡快地學(xué)會游泳，就不要掛這些東西。

　　另外初學(xué)者好是到游泳池學(xué)游泳。海里有波浪，會大大增加學(xué)習(xí)難度。喝幾口水之后，就把信心打下去了。在游泳池里也要選擇人少平靜的水域，否則很容易喝水。

　　無論什么技能都有個基本功問題，游泳當(dāng)然也不例外。學(xué)游泳也要從基本功練起。要是有人一上來就教你胳膊怎么掄、腿怎么夾--那準(zhǔn)是個二把刀的!

　　那么什么是游泳的基本功

　　主要的基本功是換氣。有許多人游了十幾年了，自以為是“會游”,其實(shí)他不能算是會游--因?yàn)樗哪X袋始終挺在水面上。學(xué)游泳一定要學(xué)會換氣。只要具備了換氣能力，哪怕你只會“狗刨”,你也算是“會游”了。