很多女性朋友在來例假的時候都想躺著，更別說健身運(yùn)動了，其實這并不能緩解經(jīng)期的不適。本文將為大家介紹四種適合女性健身的運(yùn)動，讓女性朋友在經(jīng)期也能鍛煉身體，同時還為大家?guī)砹鶄€健身誤區(qū)，希望大家能安全健身。

　　女人月經(jīng)期能做什么運(yùn)動

　　如今月經(jīng)不調(diào)是很多女性煩惱的事情，這是因為女性的身體更容易受到寒氣的侵襲，平時的工作壓力也很大。那么女性月經(jīng)期間適合做哪些健身運(yùn)動呢?那些運(yùn)動能夠緩解經(jīng)期的不適狀態(tài)呢?

　　月經(jīng)期間也是可以運(yùn)動的，并不是人們認(rèn)為的應(yīng)該靜止休息。

　　1、交誼舞

　　女人月經(jīng)期跳一些交誼舞是很好的有氧運(yùn)動，能夠?qū)粑h(huán)水平的提高有很好的幫助，而且舞蹈也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺，這對于氣血的通調(diào)功不可沒呢，因為心理作用有時候很有效。

　　2、初級形體操

　　一般的初級形體操就是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力，釋放體內(nèi)的負(fù)能量，能促進(jìn)血液的循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò)，對調(diào)理月經(jīng)的不適有很大的功效。

　　3、太極

　　太極比較柔緩，很適合女性朋友，太極被譽(yù)為中華民族武術(shù)的精髓不是沒有道理的，看似簡單的太極動作實際上能給人帶來意想不到的效果，一招一式都刺激到人體各部位的經(jīng)穴，對月經(jīng)不調(diào)有幫助。

　　4、慢跑

　　慢跑屬于有氧運(yùn)動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經(jīng)期時子宮的壓迫感與疼痛感。

　　上面介紹的運(yùn)動正是女性在月經(jīng)期可以適量的參與的活動，能夠起到緩解不適的效果，女性可以根據(jù)自己的條件量力而行。

　　六個健身誤區(qū)傷身

　　一、邊看書邊鍛煉

　　如果你集中精神在看一本時尚雜志，那也就意味著你沒法同時關(guān)注你在進(jìn)行的運(yùn)動，專家說，運(yùn)動的時候閱讀是糟糕的事情。