跳高是一項競技型的運動項目，除了比賽，在生活中我們也可以通過跳高鍛煉身體，這樣的運動更加具有趣味性。跨越式跳高技巧是比較常見的一種，堅持跳高的好處也有很多，下面我們來了解一下跨越式跳高技巧，及跳高訓練方法。

　　跨越式跳高動作技巧

　　1、跨越式起跳角度是30-45度，起跳路線是直線，步點可以在起跳點開始反向助跑。跨越式跳高的起跳點在橫桿的外側30厘米處。

　　2、先在橫桿中間外側30厘米左右地方確定起跳點，然后，跑7-8步用力起跳的那一點就是起跳點，然后跳幾次，如果起跳點太靠近，則將起跳點向后移動相應距離。如果起跳點太遠，則將起跳點向前移動相應距離。經(jīng)過反復練習，就可以找到適合自己的步點。

　　3、起跳時離橫桿較遠的一臂使頸地向上擺動，加一臂不要充分擺出，并且較早地制動，這樣有利于肩軸傾向橫桿。

　　4、擺動腿的擺動應從屈膝的起跳腿旁開始，以膝蓋領先，先屈膝折疊，后跳高架的遠端支柱上方用力擺出。當擺動腿擺到起跳腿前方之后應向里轉，而小腿和腳要稍許外展。這樣有助于使骨盆保持在起跳力量的作用線上，圍繞縱軸產(chǎn)生轉身動作。此時，頭應補償性地轉向橫桿。

　　5、學習過桿技術要多采取各種輔助練習。注意設備的安全性能及加強保護措施。

　　6、多做短、中程助跑起跳的結合練習，改進起跳腳快速著地，擺動腿和擺臂的有力上擺、提肩、拔腰技術，提高助跑結合起跳的速度。

　　7、可多做弧線助跑結合起跳后身體落在高墊上的練習，強調身體從內傾迅速轉成垂直和正確完成起跳后再做過桿動作。

　　8、起跳時擺動腿內扣向異側肩方向用力擺的動作做得不夠，使身體繞縱軸轉體不夠。應結合擺臂動作多做原地蹬擺起跳模仿練習?；【€助跑起躒觸高物轉體90?。短程助跑起跳過桿練習，在墊上畫出落墊點，使肩背朝落墊點著墊。