天氣越來越熱，想要在夏天來臨之前擁有美麗，苗條的好身材，就需要我們堅持做健身運動，健身減肥的效果非常好，并且安全無害哦!那什么運動減肥效果好?堅持做運動的好處有哪些呢?下面我們一起來了解一下吧!

　　快速運動減肥的方法

　　對于減肥而言，運動是常見的減肥方法，而你如果想要快速有效的通過運動來達到減肥瘦身的功效，重要的一點就是掌握正確的運動減肥方法，并堅持不懈的運動下去，這樣想不瘦下來都難。但是什么運動能幫助你快速減肥瘦身呢?怎么樣運動效果又會好呢?下面將為大家介紹7種運動減肥法，希望大家能喜歡幫助大家快速的瘦下來。

　　一、跳繩減肥法

　　提起跳繩，許多女生都不陌生，但對于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個人都學會好好把握。

　　從運動量上說，跳繩消耗的能量是很多的，完全不遜于其他健身運動，因此很多人都喜歡跳繩減肥，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運動。

　　二、走路減肥法

　　走路是簡單，也是容易實施的減肥方法，如果你準備每天鍛煉半個小時到一個小時左右，那么你可以走半個小時，光走路就行了，這是簡單、經(jīng)濟、有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。

　　三、游泳減肥法

　　在各種減肥方法中，安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中，理想的減肥運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

　　四、慢跑減肥法

　　簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲，達到瘦身的效果。