腳內側停球

　　1、腳內側停地滾球

　　支撐腳正對來球，膝關節(jié)微屈，停球腿屈膝外轉并前迎。腳尖稍翹起，當腳與球接觸前的一剎那開始后撤，在后撤過程中用腳內側接觸球，把球控制在銜接下一個動作需要的位置上。如果需要將球停到自己的側后方，在停球撤到支撐腳的側方時，再繼續(xù)以髖關節(jié)外轉和腿后引的動作將球引向側后方，同時以支撐腳腳掌為軸使身體轉向出球方向。

　　腳內側停地滾球時還可用擋壓法。當球運行到支撐腳的側方或側前方時，停球腳以腳內側擋壓球的后上部，同時稍下膝。擋壓球的力量大小要隨來球力量大小而有所增減;來球力量大，擋壓力量要小些;來球緩慢，擋壓力量可稍大些。當需要將球停到支撐腳外側時，停球腳的腳尖稍向前，腳內側擋壓球側后上部，同時腳尖里轉，支撐腳以前腳掌為軸身體轉向出球方向。

　　2、腳內側停反彈球

　　支撐腳踏在球的落點的側前方，膝關節(jié)彎曲，上體稍前傾并向停球方向微轉，同時停球腳提起，踝關節(jié)放松，用腳內側對準球的反彈路線。當球落地反彈剛離地面時，用腳內側推壓球的中上部。如果要把球停向左側，支撐腳應踏在球落點的左側方，腳尖指向左側，同時上體也向左側前傾。

　　3、腳內側停空中球動作要領

　　一種方法是根據(jù)來球的高度，將停球腳舉起前迎，腳內側對準來球路線，在腳與球接觸前的剎那開始后撤。在后側過程中，用腳內側接觸球，把球控制在銜接下一個動作需要的位置中。另一種方法是將腳提起稍高于選擇的停球點，在腳與球接觸前的一剎那即開始下切，在下切過程中用腳內側切于球的側上部，將球停在地上。

　　踢足球的好處：能預防骨質疏松

　　某雜志上一項研究發(fā)現(xiàn)，無論是職業(yè)足球運動員還是業(yè)余愛好者，踢足球都能顯著地增強他們的骨骼質量和密度，減少骨質疏松和骨折的發(fā)生率。青春期到來之前就開始踢足球的男孩成年后下肢骨骼和脊骨的質量會比不愛活動的男孩大。

　　研究員對比了33名足球愛好者和19名不愛做運動的人的骨礦物質含量(BMC)和骨礦物質密度(BMD)，他們的平均年齡是23歲，平均體重73公斤，日常飲食中鈣的攝入量相近。結果發(fā)現(xiàn)，足球愛好者的骨礦物質含量要高13%，關鍵骨骼如腰椎和股骨頸的骨礦物質含量和密度都較高，身體肌肉質量比不運動的人要重8%，脂肪質量占總體重的比例較低，而且他們每天要多攝入27%的熱量。

　　研究員認為，踢足球需要動用到全身的肌肉，堅持踢足球能夠給我們的身體帶來很多好處。踢足球運動包括奔跑、跳躍進和彈踢動作，運動過程中所產(chǎn)生的機械壓力能增加下肢骨骼和脊柱的質量。人類股骨頸的骨礦物質密度是會隨著人年齡的增長而減少的，因此老年人較容易出現(xiàn)骨折。該研究結果意味著酷愛踢足球的人會較少出現(xiàn)骨折。另外，每周2~3次做30~60分鐘的承重運動如跑步、舉重等，同樣可以保持甚至增加骨骼質量。

　　結語：希望這篇文章能夠幫助到喜歡足球運動的朋友們，上面詳細的介紹了足球停球技巧，大家可以認真看看，多多練習。踢足球是非常好的健身運動，堅持踢足球有很多好處，喜歡的朋友一定要堅持踢足球哦!