正確使用器材(動作)

　　健身初學者常常會出現做俯臥撐手累，做腹肌鍛煉脖子疼，總之該哪里酸的沒反應，倒是仿佛鍛煉了別的地方。這倒不是好事，動作不標準是對你的訓練沒有明顯效果的，而且會加大你受傷的概率，請觀看視頻或找專業(yè)人士指導。

　　要做好熱身準備

　　總有人到了健身房后就開始咔咔地練，覺得這些不過是小菜一碟。然后選了負荷更重的，就可能是肌肉拉傷的時候。我們不可學習這種做法，一定要在練前認認真真熱身，身體有反應后鍛煉效果也會更好。

　　注意飲食

　　健身即消耗你的熱量及能減的肌肉，而你吃東西時則在補充這些熱量和肌肉，而吃東西卻比健身要容易許多，幾十分鐘的鍛煉消耗量在十幾分鐘的飲食中就會被彌補回去，所以我們要控制飲食，不可讓健身做無用功。

　　帶著目標和希望

　　你究竟是想瘦身，減脂，還是增肌?有了明確的目標才會有動力，才會找到正確的方法，才會越練越有勁。即使沒有條件去到健身房，如果在家里有時間，也可以買一塊小白板寫上計劃或項目，嚴格執(zhí)行。

　　冬季健身注意事項

　　關注身體感覺

　　在冬天的時候，我們的身體處在儲備階段，睡眠的時間需要更久。就是沒有運動和工作量一般的時候每天至少保證8個小時睡眠，精力才會感到充沛。但是，同樣的季節(jié)不同，我們的工作不會發(fā)生改變，年底甚至更忙。沒有更多的休息時間，身體會有一種總是困乏，甚至是亢奮的感覺，表面很興奮，運動十分鐘就馬上無力了。這種情況下，應改變訓練內容。

　　訓練內容

　　緊接上面話題，冬天更多的需要強度小一點的運動量來保持運動水平。多做有氧運動。從減脂角度來講，冬天代謝率會下降，身體自身消耗熱量的能力降低。我們只有多加強有氧運動才能保持正常的皮脂含量。冬季也是心腦血管、呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)季節(jié)。這也是多加強有氧運動的重要原因。

　　休息

　　休息好的方式就是睡覺，每天不要少于8小時的睡眠。運動當天可以達到9-10小時的睡眠，身體才能得到更好的恢復。冬季除滑雪外再難找到更好的室外休閑項目了。所以放松的方式，可以和朋友一起ktv，在一起聊天，但一定要少喝酒。這樣都有助于更好的放松我們的精神疲勞。

　　結語：通過以上文章介紹我們是不是對這些誤區(qū)有了一定的了解了呢，健身的目的是為了更好的鍛煉身體，如果我們沒有重視這些健身誤區(qū)可能會導致一系列的后果的，我們還是應該重視起來的哦。