1、平板曲肘支撐
動作要領
雙手支撐，曲肘，提腳跟;調整身體成平板姿勢;依據(jù)個人能力，直到身體將要不能穩(wěn)定，還原休息。
動作強度
1次。
運動目的
提高全身的緊致度，幫助收緊塑形。
2、側弓箭步
動作要領
單腳向單側跨出，對側手向腳尖方向伸展。起立，腳跟、大腿、臀部同時用力，還原身體。
動作強度
單側8次后換另一側重復練習。
運動目的
訓練下半身，修飾大腿內外側線條。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對辦公室健身操的相關知識介紹有了一定的了解了呢，辦公室健身操的好處還是很多的，我們可以試試看的哦，一定能幫助我們很好的鍛煉到身體的，希望能幫助到大家。
