4、名次固然重要，但是一切都要以身體健康為前提，若是在比賽過程中出現(xiàn)不適，實(shí)在堅(jiān)持不去就不要強(qiáng)迫自己，比如出現(xiàn)呼吸急促、心跳加速、身體發(fā)抖、頭暈等現(xiàn)象，就不要繼續(xù)勉強(qiáng)，應(yīng)及時終止比賽。

　　5、在運(yùn)動過程中，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充能量，但是要注意不宜喝太快，小口小口的飲用，心跳過快的情況下，大量喝水對心臟不利。

　　為什么跑馬拉松，會出現(xiàn)暈倒的現(xiàn)象?

　　在比賽過程中，觀看的人經(jīng)常會看見場上有選手因?yàn)闀灥贡惶暇茸o(hù)車，這是因?yàn)榕懿街饕且揽咳梭w的腿部力量，需要下肢動脈不斷的收縮擴(kuò)張，再加上運(yùn)動過程中肌肉會不斷的擴(kuò)張，和這股力量相撞，可能會造成血液瘀滯過多，影響心臟供血，從而會出現(xiàn)暈倒的現(xiàn)象，一般情況下，適當(dāng)?shù)男菹⒅缶湍芫徑猓榧眹?yán)重的話也可能造成猝死。

　　所以運(yùn)動結(jié)束之后的熱身和賽前熱身同樣重要，比賽結(jié)束之后，很多人由于太累會立馬坐下或者躺下，這些都是不可取的，身體應(yīng)該緩緩的慢下來，等心跳、呼吸穩(wěn)定之后再坐下休息。

　　其次運(yùn)動過后，身體會大量流汗，避免細(xì)菌感染，應(yīng)該及時將汗?jié)竦囊路鼡Q，避免吹冷風(fēng)，防止寒氣入體。

　　馬拉松比賽無論是心理上還是身體上都特別考驗(yàn)人的意志力，會消耗人體大量的能量，所以結(jié)束之后，多補(bǔ)充高蛋白的食物，將所消化的營養(yǎng)及時補(bǔ)回來，避免因營養(yǎng)不良使身體抵抗力下降，提醒大家，在跑馬途中出現(xiàn)問題，一定要及時的去處理，別耽誤。

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