許多老年人甚至歲數(shù)年輕很多的人，經(jīng)常都會(huì)感覺(jué)到身體沒(méi)有力氣，做事情都是有心無(wú)力的。

　　要知道，一般情況下，肌肉的流失都是從我們的下半身開(kāi)始的。年輕的時(shí)候我們走路都很有力，年紀(jì)增長(zhǎng)之后卻開(kāi)始慢慢地走“慢”了，這就是下肢無(wú)力的象征。而這一情況就跟我們長(zhǎng)期不鍛煉腿部有關(guān)系，如果能夠每天堅(jiān)持走路的話，就能夠有效的鍛煉到我們雙腿的肌肉，增加下半身的力量，即使年歲漸長(zhǎng)了，走路也同樣的輕盈。

　　驚喜四：關(guān)節(jié)不再僵硬

　　很多人都是“喜靜不喜動(dòng)”。在加上現(xiàn)在手機(jī)里各種好玩的視頻、軟件的增加，更是讓人懶得去接觸大自然。長(zhǎng)期以往的話，關(guān)節(jié)總是維持著同樣的一個(gè)姿勢(shì)，就會(huì)造成關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等現(xiàn)象。而且大家不要覺(jué)得這是老了之后才會(huì)產(chǎn)生的現(xiàn)象，只要你平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)，都有可能會(huì)讓關(guān)節(jié)受到損傷。年輕的時(shí)候，體內(nèi)的鈣流失的速度還不算太快，等到歲數(shù)到了3、40歲以后，就會(huì)有明顯的疲累感。想要改善這種現(xiàn)象，多走路是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　如果你想要減肥，又或者只是單純想提升自己的體質(zhì)，多走路都是很安全又方便的辦法。不過(guò)在走路的時(shí)候注意速度不要太快，始終堅(jiān)持自己的步調(diào)，不快不慢地走上半個(gè)小時(shí)以上，這樣經(jīng)過(guò)3個(gè)月之后，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，有很多顯而易見(jiàn)的驚喜出現(xiàn)了。

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