做俯臥撐和跑步都是對身體很有好處的。但是他們鍛煉的身體部位不同帶來的益處也就不同了。

　　跑步的好處

　　1、減肥，塑造更好的體形

　　跑步作為人們最常做的有氧運動，有著很好的燃脂效果，一般二十到三十分鐘脂肪就開始燃燒。就會減輕體重。它可以幫助全身的肌肉有規(guī)律地進行松弛緊繃，可以增加肌肉纖維，蛋白質(zhì)的含量也有增加。

　　2、延緩衰老

　　堅持跑步的話可以促進新陳代謝和血液循環(huán)。延緩骨頭的退化癥狀，預(yù)防了人到老年骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)疼痛等等。

　　3、加強心肺功能

　　運動的時候心跳頻率加快，功效也有了提升，血管彈性之類的也開始升高。一個保持訓(xùn)練的運動員最大吸氧量可以是普通人的1.3到1.6倍。

　　4、睡眠質(zhì)量變好

　　因為跑步我們的大腦供血充足，可以達到1.25倍。人的供氧量充足，晚上睡覺的時候睡眠質(zhì)量自然就有了提高。

　　5、加強腸胃蠕動功能

　　人在跑步的時候，消化系分泌變多，吸收能力和消化能力都有了提高，就可以更好地給人體提供營養(yǎng)。

　　6、意志力和毅力有了提高

　　能把跑步長期堅持下來的一定是一個韌性十足，有耐心的人，他的靈敏度，對環(huán)境的適應(yīng)能力都很不錯;所以在平日學(xué)習(xí)工作中，可以做到;快速行動;無限潛力，可以發(fā)揮自己最大的優(yōu)勢;很快調(diào)整身體，消除疲勞感。