1、在要進(jìn)行跑步機(jī)訓(xùn)練前，一定要記得，不能空腹，好是可以先吃點(diǎn)東西，這樣，能保持你在跑步的過程中，有足夠的能量來支撐你鍛煉。
好的推薦，就是用跑步機(jī)前，可以吃根香蕉，香蕉有快速提升體力的功效。而且穿專業(yè)的運(yùn)動鞋。
2、跑步機(jī)都會有一個選擇運(yùn)動的模式，建議你根據(jù)個人的體質(zhì)和運(yùn)動量進(jìn)行選擇。而家庭用的跑步機(jī)的話，我建議你選擇把快速啟動模式打開。
你在運(yùn)動時就可以隨時選擇其他的模式，也不至于出現(xiàn)因運(yùn)動量過大，身體無法控制而沒時間更換模式導(dǎo)致摔倒的這種情況。
3、在跑步機(jī)上跑步的時候，記得，兩眼要盯住前方，不能左顧右盼的望來望去，好是在你的正前方放一個東西，在跑步的時候，就可以一直看著那個東西，這樣在運(yùn)動的過程中，就不會出現(xiàn)跑偏而被跑步機(jī)甩出運(yùn)動帶。
4、跑步機(jī)上跑步的時候，記得，自己的站位很重要，必須是選擇站在運(yùn)動帶，也就是跑帶的中間部分，不要太靠前，也不要太靠后，否則太靠前會踩到前板，而太后的話，則會被跑帶甩出跑步機(jī)，出現(xiàn)意外傷害。
5、跑步機(jī)剛開始運(yùn)動的時候，是不建議直接把速度調(diào)上來的，跑步機(jī)是一個循序漸進(jìn)的過程。
所以，建議剛開始跑的時候，選擇把速度調(diào)到像平常走路的速度，然后再慢慢的往上升，直到升到平時跑步速度上就行。
6、在跑步機(jī)上跑步的時候，記得，跑的腳步要大，跨度要大，而且在著地的時候，是先用腳后跟，這樣，順著跑帶往后移，再把整個腳掌踩上來，就會穩(wěn)住你的身體。當(dāng)然，跑的時候，也要記得，手臂的擺，就如正常的跑步是一樣的。
跑步機(jī)健身有哪些要點(diǎn)
1、選用快速啟動模式
我們應(yīng)該選擇“減脂模式”的按鍵，跑步機(jī)就可以強(qiáng)制性地按一定規(guī)則運(yùn)轉(zhuǎn)，因為初學(xué)者運(yùn)動能力不高，容易發(fā)生危險還有產(chǎn)生不必要的負(fù)擔(dān);而快速啟動模式能讓運(yùn)動強(qiáng)度隨時調(diào)整，對于初學(xué)者來說非常適合。
2、注意身體位置和姿勢
健身者要站到跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座上，太靠后很容易被甩出去，結(jié)果都是不太好的;當(dāng)然也別偏左或者是偏右。
3、從走步開始
不管是什么運(yùn)動，在運(yùn)動前的熱身是非常關(guān)鍵的，在跑步機(jī)上運(yùn)動也是這樣，所以我們必須做好熱身運(yùn)動。建議大家可以從4-6公里/小時的走步開始，慢慢過渡到跑步。另外，快步走會更多地利用脂肪進(jìn)行供能，減脂效果會更加好。
4、訓(xùn)練前吃一些東西
空腹鍛煉容易導(dǎo)致運(yùn)動性貧血，運(yùn)動前不妨恩能夠喝杯果汁，或可以吃個香蕉，就可以讓你變得體力充沛，鍛煉更有激情，不過別吃垃圾食品，如油炸面包圈。
5、緩緩?fù)Ｏ聛?/strong>
你雖然努力向前邁步，不過身體始終還是在原地，這會讓你的大腦有點(diǎn)迷惑，因此剛下跑步機(jī)的時候有可能會覺得眩暈，慢慢將速度降下來這種情況就不會發(fā)生。
結(jié)語：多功能跑步機(jī)的出現(xiàn)，解決了人們沒時間外出跑步的問題，有了這項器材，每天只需堅持半小時就可以達(dá)到健身的效果。上文教大家跑步機(jī)怎么用的技巧及保養(yǎng)的方法，希望對大家有所幫助。后提醒大家在運(yùn)動時也要注意安全。
