睡眠障礙在老年人群中比較普遍，老人們聚在一起常會提及“老人睡眠不好怎么辦”這樣的話題。對于老年人而言，睡個好覺實屬不易，那么,老人睡眠不好怎么辦呢?
引起老人長期睡眠不好的原因有很多，常見的有神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌病、抑郁、焦慮及其他精神障礙。也有的老人睡眠不好是由于生活不規(guī)律，飲酒、喝咖啡等原因造成的，因此在治療老人睡眠不好前先得摸清原因。
老人睡不好的原因
1、因某些慢性消耗性疾病或老年人內(nèi)抑制減弱所致的睡眠不好。
2、因精神刺激等外因所致老人睡眠不好。
3、因某種疾病痛苦而使老人不能入睡，從而導致睡眠不好。
4、心因性原因?qū)κ弋a(chǎn)生一種恐懼或焦慮，從而使老人睡眠不好。
從生活習慣入手
1、就寢和起床時間要有規(guī)律;
2、減少呆在床上的時間，除非是睡覺，不要在床上看書或看電視;
3、分散注意力，不要老是想著自己可能又睡不著了;
4、睡前應避免喝咖啡、抽煙及飲酒，不要吃得過飽;
5、積極培養(yǎng)業(yè)余愛好，豐富晚年生活。
從改善室內(nèi)環(huán)境入手
寢室環(huán)境應舒適，溫度適當，通風良好。而據(jù)專家們研究發(fā)現(xiàn)，在空氣清新的睡眠環(huán)境中，睡眠不好的老年患者能夠收到明顯的改善效果。在對這一現(xiàn)象的深入研究發(fā)現(xiàn)，空氣負離子能夠加速睡眠，通過增加睡眠環(huán)境中的空氣負離子濃度，能夠顯著改善人體的睡眠狀況。
空氣負離子在失眠治療中的顯著功效激發(fā)了人類應用空氣負離子治療失眠的熱情。通過對空氣負離子生成技術(shù)的研究，人類研發(fā)出能夠生成小粒徑空氣負離子的負離子轉(zhuǎn)換器技術(shù)和納子富勒烯負離子釋放器技術(shù)。通過這兩項技術(shù)的應用，市場上出現(xiàn)了能夠生成小粒徑空氣負離子的負離子發(fā)生器，并應用于失眠的臨床和居家治療之中。
在實際應用中，負離子發(fā)生器能夠在室內(nèi)打造空氣負離子浴的睡眠環(huán)境，通過增加空氣中的負離子濃度，給老年人生活帶來健康睡眠的享受。
注意事項
針對老人睡眠不好怎么辦，專家提醒，老年人要睡好，主要靠自己調(diào)整好心態(tài)，講究睡眠衛(wèi)生，找到自己睡不好的原因并“對癥下藥”。
