都市生活壓力大，白領(lǐng)階層尤甚。中醫(yī)有“七情化火”之說，意思是憂郁、憤怒、思慮　預(yù)防“嘴巴上火”并不難。

　　1.隨時補充水分

　　常喝溫水可以不可以解決許多問題，包括冷卻體內(nèi)燥熱，促進表皮循環(huán)，還能沖刷口腔中的細菌菌落，抑制生長。

　　即使常待在冷氣房的人，水分蒸發(fā)有些少，一天也要喝1300cc前后，流汗時更要多喝。

　　“嘴巴上火”時也適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。

　　如果不喜歡水淡無味，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。

　　2.作息時間規(guī)則緩解嘴巴上火

　　非常多徹夜狂歡或通宵趕工的人，第二天都會覺得尤其勞累，口氣也尤其污濁，甚至全身上下乏力，這均“嘴巴上火”的表現(xiàn)。

　　其實，夜晚休息不夠是導(dǎo)致“嘴巴上火”的重要原因，因此，作息時間規(guī)則是預(yù)防“嘴巴上火”的重要措施，如果非常難做到，可以不可以在熬夜后盡快飲用一些滋陰清熱的茶飲，不要只喝清熱解毒涼茶。

　　因為根據(jù)中醫(yī)理論，熬夜容易耗陰，所以才導(dǎo)致“嘴巴上火”，喝僅有清熱解毒作用的涼茶不利于人體“陰”的恢復(fù)。

　　3.提升睡眠質(zhì)量緩解嘴巴上火

　　睡眠就像計算機關(guān)機休息，睡不好會造成身體過度使用，容易“嘴巴上火”。

　　日夜顛倒更是大忌，許多輪夜班的人，幾乎都有火氣大的問題，而從事腦力密集工作的人，血液循環(huán)會集中在頭部，導(dǎo)致疲累卻睡不穩(wěn)，這時可用足浴把火氣往下帶，讓人好睡。

　　具體方法是：先用溫水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可)，再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以不可以休息。

　　足浴對有所改進表皮循環(huán)非常有幫助，泡一個星期就會發(fā)現(xiàn)越來越容易出汗，即使在冷氣房，皮膚也不會干燥。

　　4.飲食清淡緩解嘴巴上火

　　一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵頤之后，就要考慮如何面對“火氣”的騷擾了。

　　其實，飲食應(yīng)注重平衡和清淡，即盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入，不要暴飲暴食，因為食物積聚在胃腸道更容易“嘴巴上火”。

　　5.食補緩解嘴巴上火

　　用參須泡水喝，既補氣又不會“嘴巴上火”。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳，也有助于有所改進口干舌燥。

　　6.增加體表散熱緩解嘴巴上火

　　常到戶外運動、踏青，多流汗，提升體內(nèi)廢棄物代謝速率，人會比有些清爽舒服。