通風(fēng)換氣是改善室內(nèi)空氣的有效方法。每天9時(shí)—11時(shí)、14時(shí)—15時(shí)是佳換氣時(shí)間，可將廚房、浴室、客廳里通風(fēng)半小時(shí)。如果遇到霧霾，盡量少開窗通風(fēng)，搭配使用空氣凈化器和加濕器。

　　另外，每半個(gè)月或一個(gè)月定期除塵，降低空氣中的有害顆粒，還需要提醒的是，有些高層建筑通風(fēng)效果較差，開窗時(shí)間應(yīng)相對延長。

　　四、燈光柔和

　　大部分家庭在挑選和使用燈具時(shí)，只關(guān)注外觀、節(jié)能性和功率大小，往往忽視了燈具的照度、色溫大小等關(guān)乎健康照明環(huán)境的標(biāo)準(zhǔn)。

　　屋內(nèi)燈具過多、過亮不但浪費(fèi)資源，還會(huì)對眼球造成很大刺激，易引起情緒煩躁。家居中各空間功能不同，對光照強(qiáng)度的要求也不一樣。

　　一般來說，客廳、書房、餐廳等空間的亮度要比臥室、廚房等空間強(qiáng)些，這樣比較符合人體作息規(guī)律。室內(nèi)光線 應(yīng)盡量保持柔和、均勻、無炫目和陰影?？烧{(diào)光源的亮度好控制在60%—80%，大亮度別超過90%。

　　五、綠植

　　家中擺放綠色植物不僅能凈化空氣，增加含氧量，還能舒緩緊張情緒。

　　由于光合作用，綠色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便會(huì)和人搶氧氣，并釋放二氧化碳等污染物。因此，臥室好別放大盆植物，如果放的話，也要在晚上搬出，以免供氧不足，引發(fā)頭暈、呼吸困難等問題。好選擇綠蘿、吊蘭等體型較小的植物，別超過兩三盆。

　　六、采光

　　陽光是生命的必要條件，研究發(fā)現(xiàn)，居室日照每天不應(yīng)少于2小時(shí)。

　　采光好的房間，對心理和生理的影響都很大，特別是老人和孩子。兒童處于身體發(fā)育階段，陽光中的紫外線能幫助他們身體里合成鈣，強(qiáng)壯骨骼;老人大多存在骨質(zhì)流失的問題，多曬太陽能在一定程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　總結(jié)：這樣的睡眠環(huán)境是不是很完美?擁有這樣的睡眠環(huán)境，心情肯定是愉悅的，身心受到感染也會(huì)往好的方向發(fā)展。在這樣的環(huán)境中，對身體各個(gè)器官的保護(hù)和一些疾病的預(yù)防還是很有裨益的。如果你也喜歡這樣的“裝飾”，不妨用它來保護(hù)你的身體吧。