三、保持食材的新鮮

　　用新鮮食材做出來(lái)的食物看起來(lái)就讓人有食欲，其效果也是遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于那些存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)食材做出來(lái)的食物。特別是每天吃的肉食、蛋類、魚(yú)類，更是要保證其新鮮。

　　以魚(yú)類來(lái)說(shuō)，吃魚(yú)能夠很好的補(bǔ)充身體中蛋白質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)，但是，這樣的吃魚(yú)標(biāo)準(zhǔn)是食用新鮮的魚(yú)。要是貪圖小便宜，購(gòu)買一些死魚(yú)，對(duì)于身體只有百害而無(wú)一利。同時(shí)，新鮮的魚(yú)和死亡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的魚(yú)在食用上就能夠明顯的辨別出來(lái)。

　　這是因?yàn)樗吏~(yú)是容易滋生一種細(xì)菌，這樣的細(xì)菌是能夠發(fā)生腐敗，引起食物中毒也是很有可能的。

　　而就肉食來(lái)說(shuō)，更是要注意食用，不談前段時(shí)間鬧得沸沸揚(yáng)揚(yáng)的僵尸肉，只說(shuō)現(xiàn)在很多不良商販把死去的牲畜拿來(lái)買賣就是一件應(yīng)該讓人譴責(zé)的事情。

　　病死的牲畜本身就已經(jīng)被病菌污染了，這樣的食物要是再吃進(jìn)身體造成病毒的感染是非常高的，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)造成丟命的情況。

　　因此，在生活中，我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候，一定要保證攝取的食物足夠新鮮。

　　四、食不過(guò)量很重要

　　健康的飲食，不少人會(huì)遵從早餐吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。但在生活中，這樣的飲食方式被很多人忽視。很多人會(huì)早飯忽略，午飯隨便，晚飯狂吃。這樣的飲食方式對(duì)于健康傷害是很大的。

　　特別是晚上，更不要多吃飯。在飲食中有七分飽的說(shuō)法，是說(shuō)飲食的時(shí)候，不要吃得太飽，吃得太飽對(duì)于身體是有傷害的。

　　食不過(guò)量是很多人應(yīng)該遵循的飲食方式，也就是說(shuō)每天攝入的食物不能超出身體所需要的，吃的太飽、太撐會(huì)影響到身體的健康。

　　適量的給肚皮留一點(diǎn)空間，對(duì)于健康是非常有幫助，對(duì)于消化也是有很好的幫助。因而，在飲食中要做到食不過(guò)量。

　　五、重油重鹽要少吃

　　可以說(shuō)現(xiàn)在人的口味變得越來(lái)越重，重油、重鹽、重辣的食物成了很多人的愛(ài)。卻不想，這樣的食物要是吃多了，對(duì)于健康是有很大的影響。

　　以重油來(lái)說(shuō)，在炒菜的時(shí)候，要是加入過(guò)多的食用油，是非常容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，要知道在現(xiàn)今所有的食物中，油脂的熱量是高的，經(jīng)常食用重油的食物是容易造成高血壓、高血脂的發(fā)生。

　　并且，油脂過(guò)多的食物是不容易消化，食物中的油脂過(guò)多是會(huì)把結(jié)腸內(nèi)的有害細(xì)菌轉(zhuǎn)化成一種致癌物，這樣的致癌物要是在體內(nèi)堆積過(guò)多是容易讓人患上結(jié)腸癌的。

　　因而，在生活中對(duì)于一些油性過(guò)重、鹽分過(guò)多、辣味過(guò)重的食物要減少攝取，以免給身體帶來(lái)不必要的傷害。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面五種飲食方式的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于生活中健康飲食有了更多的了解，這樣的飲食對(duì)于健康是有益處的，但是，很多時(shí)候這些會(huì)被人忽視，希望在以后的生活中大家能夠多多注意，通過(guò)合理的飲食，獲得健康的身體，要是按照上面的幾種飲食方式，讓你增壽十年也是有可能的。