冬天到了，在這樣的季節(jié)當中我們的胃部不免會因為外界的刺激，加上自身飲食沒規(guī)律，從而導致胃部出現(xiàn)不適，比如說我們常見的胃痛，在這樣的情況之下我們?nèi)绾尾拍莛B(yǎng)好自己的胃部呢?其實，想要養(yǎng)好自己的胃部非常的容易，只要注意以下小編和你們說的這些，就能夠養(yǎng)好你的胃部。

　　一、揉腹

　　晨起之后，很多人先做的事情就是去洗漱，但是在做這事之前，我們不妨揉一揉腹部。為什么說在晨起之后，我們做的第一件事情就是揉腹呢?這是因為在早上五點到七點之間，我們胃部開始增加胃酸的分泌量，如果你屬于經(jīng)常胃痛的人群，那么胃酸增加就會刺激你的胃腸道，從而容易引起胃部不適。

　　如果你每天早上晨起后堅持揉腹，就可以幫你緩解這個問題，為什么會這么說呢?因為揉腹可以抑制胃部胃酸的分泌量，從而保護了胃部粘膜。而且我們在揉腹的時候，還能夠排出身體當中的寒氣，讓身體暖起來。對于那些想要瘦身的人群，每天早上堅持揉腹還可以幫助你們瘦腹部。

　　那么我們應(yīng)該怎么揉腹部呢?我們首先把一只手掌放在腹部，然后另一只手掌按住，然后再以順時針的方向揉腹四十次左右，之后再逆時針揉腹四十次左右就可以了。堅持一段時間你就會發(fā)現(xiàn)不僅腹部變瘦了，身體也好了，為關(guān)鍵的是我們的胃部也在逐漸變好。

　　所以在早上起床之后，我們先不要忙著做別的事情，抽出一點時間揉一揉你的腹部是為關(guān)鍵的事情。

　　二、喝溫水

　　在晨起揉腹以后，我們應(yīng)該做什么事情呢?當然是來一杯溫水。水溫過熱又或者是過冷都會對我們的胃部產(chǎn)生不小的刺激，這對于那些胃部本來就不好的人群來說，可謂是雪上加霜，所以要喝水，溫水就是你好的選擇。

　　早上來杯溫水不僅能夠幫助你把身體里面的“雜物”都排出體外，而且還能夠養(yǎng)胃。為什么會這么說呢?這是因為早上起床以后，身體機能處于復(fù)蘇的狀態(tài)，而在這樣的情況之下，我們喝杯溫水，就相當于給身體補充能量，而且先喝杯溫水，還可以分解胃里面的胃酸，這樣就起到了保護胃的作用。