從古至今，從帝王到百姓，無數的人都在追求長壽。然而，生老病死我們無法違背，但我們可以努力，使自己少生病，并且盡可能地老得慢一些，既提高了生命質量，又延長了生命的長度。多少年來，人們一直都在尋找和總結養(yǎng)生之道，而實際上，養(yǎng)生的精髓只有一個字，那就是——靜。

　　難道不是“生命在于運動”嗎?不是運動起來才使人更有活力嗎?為什么是“靜”呢?此處說的靜，乃心靜，不是身靜。運動當然是保持身體健康的重要一環(huán)，然而，運動是人人都可以做到的;而內心的平靜，則不然。

　　一、心靜的好處

　　諸葛亮說過：“靜以修身。”大凡長壽者，都不是心浮氣燥之人。他們不一定是為了長壽才心靜的，因為心靜是一種修為，不僅需要天生的脾性，更需要后天的修煉。當你具備了這樣的素質，長壽就成了自然而然的事，不需要刻意為之。

　　1、防心腦血管疾病

　　當你心態(tài)平和以后，身體也會出現一系列的變化。如腦電波更加穩(wěn)定、能量消耗少、肌肉放松使得血液循環(huán)平穩(wěn)、心跳也會保持在一定的頻率。這樣就能保持血壓和心跳的穩(wěn)定，避免因情緒激動而造成的血壓升高和心跳加快。同時，能耗少，就不會總是出現饑餓感，不會因飲食過量，而造成血脂、血糖的升高。食物趨于清淡，對身體是非常有利的。

　　2、精神放松

　　心靜了，就不會輕易受到外界事物的干擾。人的情志有七種，分別是喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。這每一種都會使人的心情隨之高漲或低落。人們很容易患得患失，使得整天精神緊繃。中醫(yī)認為：“喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，恐傷腎。”這些情緒會切實地傷害到我們的五臟六腑，即使心知肚明，卻也不一定能控制好自己。真正做到“不以物喜，不以己悲”的人又有多少?因此，這是一項長期的修行。將身邊的瑣事看淡，精神才能得以放松。