孕婦冬季養(yǎng)生訣竅

　　調飲食，多喝水

　　準媽媽飲食應以清淡、新鮮、全面、均衡、衛(wèi)生為原則：孕早期宜食清淡可口容易消化的食物，孕中晚期應注意食用禽肉類、牛奶、豆制品和多種蔬菜水果等。

　　每天好保證喝2000毫升水，每次不多于300毫升，多喝水對預防感冒和咽炎具有很好的效果。

　　曬太陽，補點鈣

　　孕婦需要更多的鈣質，以保證自身骨骼系統(tǒng)的健壯和胎兒的骨骼發(fā)育。

　　鈣在體內的吸收離不開維生素D，而維生素D需要在紫外線的參與下在才能合成。因此，孕婦在冬季應多曬太陽。

　　忌用電熱毯

　　有些孕婦怕冷，頻繁使用電熱毯，要注意的是孕早期，孕婦受到過強的電磁輻射，易導致胎兒畸形;在懷孕4-5個月，可能引起胎兒智力損害等。

　　且電熱毯的熱度與磁場的強度呈正相關，電熱毯越熱、使用時間越長，對胎兒的影響越大。

　　防感冒慎用藥

　　如孕婦出現(xiàn)了感冒癥狀，不要亂吃藥，因為很多藥物都可以影響胎兒發(fā)育，所以孕婦一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導下用藥。

　　力求使藥物對胎兒的影響降到低。當然也不可盲目排斥用藥，以免延誤治療時機。

　　注意防跌傷

　　孕婦要注意不穿高跟鞋或膠底鞋，以防滑倒跌傷。穿布底、軟底鞋較為適宜。由于冬季氣溫低，風雪大，地面結冰路滑，孕婦身體笨拙，行動不便，極容易摔倒和扭傷;

　　所以風雪結冰季節(jié)，孕婦盡量不要外出。孕婦走路、乘車、上下樓梯，特別是夜里上廁所，嚴防發(fā)生意外。

　　調整情緒心情好

　　一到冬季，因為季節(jié)的原因，許多人會情緒低落，甚至變得焦慮。

　　研究發(fā)現(xiàn)，如果孕婦懷孕時情緒緊張、恐懼、憤怒、煩躁、悲哀，母體的激素與其他有害化學物質濃度劇增，并通過胎盤的作用而影響胎兒發(fā)育。

　　因此，孕婦要保持樂觀情緒，胎兒才能正常發(fā)育，并順利分娩。