事實(shí)上，汽水的能量被想當(dāng)然地夸大了，所謂喝汽水導(dǎo)致肥胖的說(shuō)法并沒(méi)有事實(shí)依據(jù)。

　　根據(jù)可口可樂(lè)包裝標(biāo)識(shí)以及中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所發(fā)表的《中國(guó)食物成分表2009》，100毫升的可口可樂(lè)汽水所含的能量43千卡)其實(shí)比100克的豆腐所含能量(82千卡)還要低一些。 因此，正確認(rèn)識(shí)食物所含能量是非常重要的噢。

　　加強(qiáng)鍛煉

　　單純管住嘴，是否就能有效管理體重呢?答案當(dāng)然不是。美國(guó)肥胖防治的專(zhuān)家約翰·弗爾特教授曾建議：肥胖與否的關(guān)鍵在于我們攝入能量總量和通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗的能量總量是否平衡所決定的。保持體重科學(xué)的辦法就是：吃動(dòng)平衡，通過(guò)運(yùn)動(dòng)將攝入的能量消耗出去。①記住哦，還得邁開(kāi)腿!

　　建立良好的飲食習(xí)慣

　　細(xì)嚼慢咽也有助于減肥。延長(zhǎng)咀嚼時(shí)間，可刺激唾液和胃液的分泌，既利于消化吸收又可以刺激大腦產(chǎn)生飽腹感。②良好的飲食習(xí)慣是造就好身材不可缺少的條件喲!

　　體重管理小建議

　　美國(guó)的約翰?弗爾特教授按照吃動(dòng)平衡的理念，為保持健康體重提出了7條建議：

　　1、每天睡8個(gè)小時(shí);

　　2、吃早餐;

　　3、每天行走60分鐘;

　　4、記錄下吃的食物，并計(jì)算攝入的能量;

　　5、監(jiān)測(cè)體重;

　　6、親朋的互相支持和鼓勵(lì)保持健康生活方式;

　　7、堅(jiān)持不懈。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)什么是體重管理的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，體重管理的實(shí)現(xiàn)我們不僅僅是要控制體重，更多的是為我們提供健康生活的方案的，以上的內(nèi)容希望能幫助到大家。