睡覺睡得好的話不僅能減少身體疾病的發(fā)生，還有助于我們保持一個良好的心情。睡美容覺還有美容養(yǎng)顏，祛斑排毒的效果。那么稅美容覺之前要注意什么?睡美容覺的好處有哪些?睡覺的禁忌有哪些呢?

　　美容覺之前要注意什么

　　1、沐浴

　　在睡覺之前洗個熱水澡是一種享受，洗澡之后不僅能保持身心的舒暢還能促進體內(nèi)的血壓循環(huán)。這樣能起到加速新陳代謝的作用，所以在睡前洗澡不僅有美容的功效，還能促進我們睡眠質(zhì)量的提升。

　　2、喝牛奶

　　牛奶中豐富的鈣質(zhì)和色氨酸等元素能讓我們更好的放松。在睡前喝一杯牛奶能提高我們睡眠的質(zhì)量，也有助于幫助我們快速入睡。有失眠困擾的朋友也可以在睡前喝一杯牛奶。

　　3、聽音樂

　　睡覺的時候聽一些比較緩和、寧靜的夤夜能使我們的身體放松，心情也能得到緩和。如果在睡覺的時候情緒放松的話，睡眠的質(zhì)量會比平常高，我們肌膚對保養(yǎng)的吸收也會比較會，這樣也能到到睡美容覺的效果。

　　4、照鏡子

　　多照鏡子，對著鏡子反復(fù)做出自己認為美好的表情，這樣你就會在一個美好的心境中入睡。

　　5、選擇良好睡姿

　　為了更好的睡眠，應(yīng)該選擇絲質(zhì)或是棉質(zhì)的被褥;將室內(nèi)的溫度好保持20攝氏度左右;睡姿應(yīng)選擇仰臥或右側(cè)臥。

　　睡美容覺的好處

　　1、祛除黑眼圈

　　每個人都希望自己在宴會中能像童話故事中的主人公一樣，雙目有神、閃閃發(fā)光。而在參加宴會時，聚光燈照射下黑眼圈往往更加明顯。有些人為了掩飾黑眼圈而使用遮瑕膏涂抹，這又間接地傷害了皮膚。39保健編輯教您一個簡單的好方法，讓您既沒有黑眼圈又能雙目神采奕奕——那便是保證充足的睡眠。

　　2、促進血液循環(huán)

　　通宵熬夜會使你的皮膚看起來更加蒼白或出現(xiàn)雀斑。良好的睡眠可以促進血液循環(huán)，舒緩身體酸痛部位、肌肉僵硬，解除一天累積下來的疲勞感;增強人體機能，提高自身免疫力?！?/p>