運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是安全的中年女性防衰老妙法

　　抗衰老運(yùn)動(dòng)方法一:健步

　　健步,顧名思義也就是徒步快走,此方法可以增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)身體健康。有人把健步稱(chēng)為人類(lèi)好的醫(yī)藥,可見(jiàn)這種運(yùn)動(dòng)方式具有很大的優(yōu)點(diǎn)。適度的健步對(duì)晦暗膚色有良好的改變作用,而且能促進(jìn)人體內(nèi)的生理時(shí)鐘的和諧平衡,使得肌膚紅潤(rùn)。

　　抗衰老運(yùn)動(dòng)方法二:游泳

　　游泳是好的運(yùn)動(dòng)方式之一。在游泳池中,由于池中的水包圍了身體全部,而且水溫和體溫相較要低8℃~10℃。當(dāng)人體接觸冷水時(shí),皮膚的毛細(xì)血管突然收縮,然后再舒張,皮膚的血流量增大,可達(dá)到平時(shí)血流量的四倍到六倍。血管這樣一舒一張就像在做體操,對(duì)于皮膚的血液循環(huán)有良好的改善作用。

　　抗衰老運(yùn)動(dòng)方法三:爬樓梯

　　一定強(qiáng)度的爬樓梯運(yùn)動(dòng)會(huì)讓自己很快出。這樣毛孔中的污垢會(huì)隨著液排出體外。這種運(yùn)動(dòng)可以有效預(yù)防痘痘和粉刺,使肌膚更加光滑潤(rùn)澤。

　　抗衰老運(yùn)動(dòng)方法四:羽毛球、網(wǎng)球

　　除了走在大街上轉(zhuǎn)頭看美女或者帥哥之外,頸部的運(yùn)動(dòng)量是少的,因此,因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)而長(zhǎng)時(shí)間保持同個(gè)姿勢(shì),頸部很容易產(chǎn)生皺紋。打網(wǎng)球、羽毛球這樣的運(yùn)動(dòng),頸部不由自主地隨著球前后左右轉(zhuǎn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)中頸部能得到很好的鍛煉,就像是做了按摩一般,能夠有效消除頸部皺紋。

　　抗衰老運(yùn)動(dòng)方法五:瑜伽

　　在做瑜伽的時(shí)候,身體皮膚完全放松,十分有利于細(xì)胞的生長(zhǎng)和自我修復(fù),細(xì)胞分裂速度大大加快,要比平時(shí)高八倍之多。同時(shí),身體的各部分神經(jīng)也得到了充分放松,全身循環(huán)速度加快,十分有利于身體毒素的排出。在所有運(yùn)動(dòng)中,瑜伽是排毒效果好的運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)久練習(xí)瑜伽能有效保持皮膚水分,防止皮膚干燥,使皮膚變得水嫩光澤。

　　結(jié)語(yǔ)：中年時(shí)期很重要，也很特殊，應(yīng)該從容的面對(duì)壓力，放慢我們的生活步法，適當(dāng)?shù)母木幰幌律罘绞?，紡織身心疾病。所以我們要做好保健，為今后愉快漫長(zhǎng)的老年生活做好基礎(chǔ)，這樣對(duì)子女對(duì)自己都是大的財(cái)富!