老年人保健需掌握的平衡

　　如何保健是很多老年人都十分關(guān)注的問(wèn)題，因?yàn)槿艘簧狭四昙o(jì)，人體機(jī)能就會(huì)開(kāi)始衰弱，出現(xiàn)一些大大小小的毛病。老年人保健是能有效減少這些不良癥狀的方法，因此老年人保健需要做到“三平衡”。

　　心態(tài)平衡

　　在人生的旅途中，進(jìn)入老年或離退休是一個(gè)大的轉(zhuǎn)折，這一轉(zhuǎn)折將給他們心理狀態(tài)、生理機(jī)能、生活規(guī)律、飲食起居、人際關(guān)系、社會(huì)交往等帶來(lái)很大變化，其中以心理變化更為突出更為重要。失落、孤獨(dú)、氣怒、悲觀(guān)等不良情緒長(zhǎng)期下去將導(dǎo)致食欲減退、睡眠不好、免疫機(jī)能下降、老年性疾患加重，尤其是老年人常見(jiàn)的心腦血管疾病。因此，老年人一定要保持心態(tài)平衡，情緒穩(wěn)定。

　　膳食平衡

　　膳食平衡有二：一是膳食中要含有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)(蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、無(wú)機(jī)鹽、水、纖維素)并與機(jī)體的需要量平衡。二是膳食的餐次及餐次比例平衡。在生活中可根據(jù)各自的體質(zhì)、活動(dòng)等具體情況作相應(yīng)的調(diào)整。老年人一般以一日3-4餐為宜，應(yīng)做到早吃好，中吃飽，晚吃少。睡覺(jué)較晚的老年人，可以在睡前一小時(shí)適當(dāng)加食點(diǎn)奶類(lèi)、面包等易于消化的食品，這樣既可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又可防夜間出現(xiàn)饑餓感而影響睡眠。

　　動(dòng)靜平衡

　　老年人運(yùn)動(dòng)應(yīng)做到動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)、動(dòng)靜平衡。老年人的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容較豐富，選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)，一定要根據(jù)自身的健康狀況來(lái)選擇并循序漸進(jìn)，切忌過(guò)急過(guò)量。有人提倡老年人多做些家務(wù)勞動(dòng)，這一倡導(dǎo)很好。家務(wù)勞動(dòng)可以說(shuō)是一種運(yùn)動(dòng)與靜養(yǎng)、腦力與體力相結(jié)合的佳形式。家務(wù)勞動(dòng)的內(nèi)容豐富、機(jī)動(dòng)靈活、可提可放、可輕可重，不同情況的老年人都可運(yùn)用。

　　老年朋友們能從以上的這些知識(shí)中了解到日常生活中如何保健，并從各個(gè)方面調(diào)理身體。老年人保健只要做得好，就能保持身體的健康，減少疾病的發(fā)生。

　　老人保健3大誤區(qū)

　　健康長(zhǎng)壽一直是人們追求的目標(biāo)，當(dāng)今社會(huì)從嬰兒開(kāi)始就養(yǎng)生保健一直到老。現(xiàn)實(shí)生活中，許多老年人經(jīng)常參加晨練和戶(hù)外鍛煉，以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的目的。但是，中醫(yī)專(zhuān)家提醒不科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)不僅不能達(dá)到養(yǎng)生保健的效果，反而適得其反，給老年人的健康帶來(lái)危害。在此小編警告一定不要進(jìn)入以下誤區(qū)。