上了歲數(shù)，腸道蠕動(dòng)減慢了，不少老年人出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象，這讓老年人煩惱不已，那么，老年人便秘吃什么好呢?老年人便秘怎么辦呢?下面，跟著小編到文章中看看，治療老年人便秘的方法吧!

　　便秘是我們常遇到的一種癥狀，那么如何改善便秘呢?下面為你介紹改善便秘的方法。一起來看看吧！

　　1、注意飲食

　　三餐營養(yǎng)要均衡，每天保持食物的攝入量，不要少吃，也不要暴飲暴食，飲食不可過于精細(xì)，多吃粗糧和雜糧，有利于大便在腸道內(nèi)運(yùn)行。

　　2、參加運(yùn)動(dòng)

　　不要總是宅在家里不出去，多參加體育活動(dòng)有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)腸胃活動(dòng)，從而使糞便下行順暢，長期堅(jiān)持，便秘可以得到改善。

　　老年人適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于腸胃的蠕動(dòng)，這樣有助于排便，老年人不妨試試小編的推薦哦！

　　3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

　　每天定時(shí)大便，大便時(shí)切忌看書讀報(bào)，這會(huì)無形中拖長排便時(shí)間。切忌忍便，有了便意要及時(shí)如廁，不要由于手頭較忙就故意忍便，長期忍便會(huì)造成便秘。

　　4、調(diào)節(jié)情緒

　　便秘病史長，往往試用了多種方法治療都很難奏效，病人心浮氣躁，對(duì)疾病的治療喪失了信心，治療上往往半途而廢。患者應(yīng)保持良好的心態(tài)，有耐心、有信心，堅(jiān)持多個(gè)療程系統(tǒng)治療。

　　5、理療按摩

　　按摩主要是腹部的幾個(gè)穴位，有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用。還有微波、紅外線治療，神燈穴位照射、穴位艾灸等等都能改善腸蠕動(dòng)功能，有助于治療便秘。

　　便秘吃什么水果好

　　水果已經(jīng)是我們生活飲食上不可缺少的一部分了，水果富含多種維生素，老年人適當(dāng)吃點(diǎn)水果有益身體健康的！

　　1、香蕉

　　它的碳水化合物(糖類)含量很高，像蘋果、梨、西瓜等水果含糖量約10克，而香蕉高達(dá)28克。不僅如此，香蕉的膳食纖維含量也很豐富，通常100克的新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則高達(dá)3.1克。除此之外，香蕉還含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。很多人在日常生活中如果出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象的話，通常都會(huì)想到多吃香蕉來潤腸通便。