不少老年人都會有便秘的現(xiàn)象，便秘讓老年人困擾不已，老年人便秘怎么辦呢?老年人便秘吃什么呢?帶著這些疑問，跟著小編到文章中看看，治療老人便秘的方法有哪些吧!

　　便秘在老年人中非常普遍，加上氣候干燥，平時飲食上不注意，就容易引發(fā)便秘。那么老年人便秘怎么調(diào)理?下面一起來看看老年人便秘的調(diào)理方法。

　　老人便秘不得不知的方法

　　老人在家一般是不愿意運動的。多的也就是在家?guī)Ш⒆?、做個飯之類的。而老人消化系統(tǒng)對食物的消化非常緩慢，不運動就會導(dǎo)致食物堆積在腸道里，加重消化道的負(fù)擔(dān)，從而引起便秘。

　　1.老人雖然閑置在家，但是也可以有自己的生活，平時可以找一些適齡的朋友一起跳跳舞，爬爬山，飯后一小時左右可以在家附近散散步，加速腸道蠕動，促進消化，緩解便秘。

　　2.老人應(yīng)該養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣，早晨起床是佳的排便時間。不管有無排便的意念，早晨起床后首先是蹲廁所，形成條件反射，養(yǎng)成良好規(guī)律的排便習(xí)慣。

　　3.老人上了年紀(jì)，在飲食上更應(yīng)該講究，不要常吃精細(xì)食物，平時可以跟精糧搭配食用。常見的粗糧有：小麥、燕麥、蕎麥、黑米、玉米等谷類，黃豆、綠豆、碗豆等豆類，芋頭、紅薯、馬鈴薯等。這些表糧不僅能有效緩解便秘，對慢性病也能起到一定的預(yù)防效果。

　　4.腿腳不好，不能運動的老人可以選擇適合自己的排便產(chǎn)品，改善胃腸功能。