人一旦上了年紀，睡眠就變的很少，這是很多老年人的心聲。但是失眠很容易影響老年健康，那失眠怎么辦呢?是什么原因導致中老年人失眠的呢?今天就讓我們一起來了解一下老年人失眠的相關內(nèi)容吧。

　　引起老年人失眠的原因

　　對于老年人來說，如果出現(xiàn)失眠的原因很有可能是疾病所引起的，因為我們要格外的關注老年人失眠。那是什么原因引起老年人失眠的呢?下面我們就來一起看一下吧。

　　1、腦部器質性疾病

　　老年人隨闐年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病這些疾病的出現(xiàn)，都可使腦部血流減少，引起腦代謝失調而產(chǎn)生失眠癥狀。

　　2、全身性疾病

　　年老以后，全身疾病發(fā)生率也高。老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等;呼吸系統(tǒng)疾病如肺氣腫、肺心病等。這些病，可因為疾病本身或伴隨疾病出現(xiàn)的癥狀而影響睡眠加重老年人的失眠。

　　3、精神疾病

　　在我們生活中，老年人一般初夏精神性的疾病都會導致老年人出現(xiàn)失眠癥狀。比如說，抑郁癥就會導致老年人出現(xiàn)失眠，心慌癥狀。

　　4、外界環(huán)境的改變

　　由于某些原因導致環(huán)境變化，經(jīng)濟收入減少，或身體日漸衰弱，這樣都不同程度地限制了他們的社交活動范圍，就有可能使老年人與社會疏遠，地位也為之退后，從而產(chǎn)生情緒抑郁、焦慮不安，導致失眠。

　　5、臟腑氣機的紊亂

　　人到老年，由于多種因素，導致機體臟腑之間功能紊亂，而到老年之所以失眠是因為人體的陰陽失去了其所維系的動態(tài)平衡，引發(fā)了睡眠障礙。

　　老年人失眠怎么辦

　　老年人經(jīng)常失眠成為越來越多關心的話題，睡眠質量不好，很容易影響身體健康狀況，那老年人失眠吃些什么食物可以緩解呢?下面趕緊和我們一起來看一下吧。

　　1、土豆

　　土豆也是失眠老年人不錯的選擇，適量的食用土豆可以清除對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸，因此老年人要注意，在晚餐中可以適量的增加點土豆的攝取量。

　　2、杏仁

　　在杏仁中含有大量的色氨酸，它是幫助老年人擁有一個良好睡眠的保證，除此之外，在杏仁中還含有適量的肌肉松弛劑--鎂，它能夠幫助老年人在輕松舒服的狀況下安然入睡。