人到老年，鈣質(zhì)流失越來(lái)越快，不少老年人都出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的癥狀。那么，老年人骨質(zhì)疏松吃什么食物好呢?骨質(zhì)疏松的治療方法有哪些呢?下面，我們一起到文章中看看，老年保健的知識(shí)有哪些吧!

　　老年人往往都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，那么，老年人骨質(zhì)疏松吃什么食物治療效果好呢？

　　骨質(zhì)疏松吃什么好

　　足夠的蛋白質(zhì)

　　可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品等。

　　充足的鈣質(zhì)

　　要常吃含鈣量高的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發(fā)菜、木耳、桶柑、核桃仁等。

　　充足的維生素D及C

　　因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用。應(yīng)多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果。

　　魚類

　　魚肉中含有豐富的氨基酸，可促進(jìn)人體蛋白質(zhì)、酶、激素的合成，構(gòu)成機(jī)體活動(dòng)和調(diào)節(jié)的物質(zhì)基礎(chǔ);魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質(zhì)，可延緩衰老，防止骨質(zhì)疏松癥發(fā)生。

　　常喝牛奶，可以獲得蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水等六大營(yíng)養(yǎng)素，不僅可以減少骨礦物質(zhì)的流失，有利預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而且還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高生活質(zhì)量。