老年人氣虛便秘怎么辦

　　中醫(yī)認(rèn)為，氣虛，是人體元氣不足引起的一系列病理變化。而便秘，是多種疾病的一種癥狀，而不是一種病。老年人比較容易發(fā)生氣虛便秘的情況，那么老年人氣虛便秘怎么辦?教你以下五個緩解方法。

　　第一、大量喝水

　　想要治療身體便秘的情況，那么日常可以盡量的多喝一些水，不要少于八杯水。另外，好能夠在每天早上起床的時候服用一杯淡鹽開水，這樣能夠有效的清潔腸道，并且對于干燥的糞便還能夠起到軟化的作用。

　　第二、多服用高纖維食物

　　在日常生活中，一定要多服用一些含有大量纖維素的食物，常見的有新鮮的蔬菜、麥麩等等，這樣能夠有效的擴(kuò)充糞便大小，并且還具有增加腸胃蠕動的作用，對于便秘具有很好的治療效果。

　　第三、增加服用維生素B族的食物

　　平時也應(yīng)該多攝取一些含有大量維生素B族的食物，并且盡量選擇一些純天然的食物，常見的就有粗糧、豆類食物以及酵母等等，這些食物在進(jìn)入身體之后能夠很好的增強腸道的緊張力，促進(jìn)糞便排出體外。

　　第四、多吃果膠食物以及產(chǎn)氣食物

　　果膠食物有很多，很多的水果和蔬菜都是屬于這個范圍，例如蘋果、香蕉、柑橘、胡蘿卜以及卷心菜等等，這些都是屬于果膠食物，能夠很好的起到軟化大便的作用，有效的減少便秘的情況。

　　產(chǎn)氣食物也就是服用之后能夠促進(jìn)身體產(chǎn)生氣體，常見的就有豆類食物、升黃瓜、蘿卜以及馬鈴薯等等。體內(nèi)的氣體增加之后，腸內(nèi)就會鼓脹，這樣能夠有效的增加腸道的蠕動情況。

　　第五、經(jīng)常服用一些淀粉還有蜂蜜

　　在生活中多吃一些蜂蜜還有淀粉能夠有效的減少出現(xiàn)便秘或者是氣虛便秘的情況，因為蜂蜜能夠起到潤滑的作用，而淀粉則能夠有效的吸收水分避免糞便過于干燥。