2、家庭血壓監(jiān)測很重要
隨著年齡的增長，高齡高血壓患者的血壓類型表現多樣，除了常見的收縮壓升高、脈壓增大的特點外，還會表現為血壓晝夜節(jié)律異常，血壓波動大(如體位性低血壓、清晨高血壓、餐后低血壓)，白大衣高血壓，假性高血壓，繼發(fā)性高血壓等。因此在血壓管理上更需要加強家庭血壓監(jiān)測。
此外，高齡患者反應能力、活動能力往往會下降，對患者生活方式的管理更需要家庭的支持。
3、培養(yǎng)健康的生活方式
①合理膳食控制
眾所周知，高血壓人群在膳食上應注意限鹽、合理飲食、控制總熱量攝入等。尤其是日常飲食少鹽，已經成為預防高血壓的一項重要措施。
然而，專家強調，對于高齡老人來說不能一味如此。過度強調嚴格膳食控制和限制食鹽攝入，反而可能會導致高齡老年人出現營養(yǎng)障礙和電解質紊亂。
?、诮錈熛蘧?/strong>
盡早戒煙可減少因高血壓所致的36%死亡率。
限酒可以降低收縮壓2-4mmHg。
?、劭刂企w重
肥胖是高血壓的一個高危因素，男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm的人群，患高血壓危險比正常腰圍人群大2.05倍。
因此，減重也是防止高血壓的一種手段。
但需要注意，高齡老人常合并有營養(yǎng)不良，體重迅速降低有可能會使老年人衰弱風險增加。
?、苓m度運動
對于高血壓病人來說，運動無疑是一種很好的保健方式，適當的運動有利于心腦血管的新陳代謝，舒適的鍛煉方式有助于提高心腦血管的功能。但要注意選擇適合自己病情的運動。
例如，規(guī)律的有氧運動可以降低收縮壓4-9mmHg，但并非適用于所有高齡患者。
?、菥徑饩駢毫?/strong>
高血壓除了跟日常生活息息相關外，還會受到心理因素的影響。
高血壓患者往往比健康人更內向、情緒不穩(wěn)、焦慮抑郁、人際關系敏感、偏執(zhí)等，而且有研究表明，精神緊張可引起高血壓。
老人長時間孤獨在家，很容易產生各種不良情緒甚至是心理問題，在日常生活中好有親人可以陪伴。
結語：高血壓讓老年人憂心不已，稍微吃點葷菜血壓跟著就上來了。今天，如何預防老年人高血壓終于有了答案。以上分享了有關老年人高血壓怎么辦以及老年人血壓高的注意事項，希望通過本文的分享能夠幫助到老年朋友們！
