5.肥胖

　　中老年人肥胖的原因非常復(fù)雜，一般年過(guò)四十就能見(jiàn)到類似跡象了，年過(guò)五十歲尤其是顯著的，年紀(jì)越大身材就會(huì)越肥胖。

　　如何解決中老年肥胖

　　一定要控制熱量的攝入，適度降低主食量，少吃糖果、點(diǎn)心等熱量大的食物，還要堅(jiān)持鍛煉，這樣能消耗多余脂肪。

　　6.腹部脹氣

　　隨著年齡的增長(zhǎng)和器官的老化，中老年人的腸胃功能比較差，消化食物的能量就會(huì)大大降低，如果這個(gè)時(shí)候飲食不當(dāng)就很容易引起腹部脹氣了。

　　如何解決腹脹

　　吃飯的時(shí)候杜絕狼吞虎咽，這種習(xí)慣會(huì)將氣體帶入腸道，因而產(chǎn)生腹脹，晚餐的時(shí)候少吃產(chǎn)氣的食物，高纖維的食物也不要吃過(guò)量。

　　然后，我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆蛔鲞\(yùn)動(dòng)，如果是因?yàn)楸╋嫳┦吃斐傻母姑浐臀该洠敲醋鲞\(yùn)動(dòng)是好的解決辦法了，慢走、散步、做家務(wù)等都是不錯(cuò)的選擇。

　　運(yùn)動(dòng)可以幫助加速食物的消化，我們千萬(wàn)要記住，在腹脹的時(shí)候不要躺著或者是坐著，這樣會(huì)加重腹部的脹痛的。

　　如果做運(yùn)動(dòng)還是得不到緩解，那么我們就可以吃一些健胃消食片了，為了緩解腹脹不消化的癥狀，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲乃幬?，有助于加?qiáng)胃動(dòng)力。

　　酸性的食物可以分泌胃酸，偶爾的積食不消化，可以吃一些酸性的食物，比如山楂、橘子、檸檬等，這些酸性的食物可以促進(jìn)胃部胃酸的分泌，加速食物消化的速度。

　　7.手腳無(wú)力

　　人到了一定年齡以后，身體就逐漸不聽(tīng)使喚了，做什么事情都顯得非常吃力，有些老年人甚至還會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，坐著的時(shí)候也會(huì)覺(jué)得手腳無(wú)力。

　　如何緩解手腳無(wú)力

　　面對(duì)這些異常的情況，中老年人應(yīng)該要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了，骨質(zhì)疏松是缺鈣的表現(xiàn)，需要補(bǔ)鈣，但是手腳無(wú)力的時(shí)候，我們要注意補(bǔ)充鉀元素了。

　　人到中年身體難免會(huì)出現(xiàn)一些病癥，出現(xiàn)不舒服的地方我們一定要及時(shí)治療不要硬扛著，不然會(huì)很傷身并且還會(huì)錯(cuò)過(guò)治療時(shí)機(jī)。

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