中老年人是可以多喝一點粥的，尤其是多喝一點養(yǎng)生粥，因為喝粥有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，并且對消化系統(tǒng)也有很好的保健功效。

　　隨隨著年齡的不斷增長中老年人的身體也變的越來越弱了，這個時候就需要額外的攝取一些營養(yǎng)物質(zhì)才能讓身體更加健康。那么想要讓我們的身體變的更加健康的話，我們就需要從飲食的這個方面來著手了，考慮到中老年人的消化能力比較弱，我們平時可以選擇健康又營養(yǎng)的食物，比如養(yǎng)生粥。

　　中老年人適合喝什么粥?

　　栗子粥

　　栗子粥其實制作方法很簡單，就是把板栗與粳米一起清洗干凈之后直接放入鍋中熬粥就可以了，起鍋之前可以適當(dāng)?shù)募尤胍稽c點食鹽。

　　這款粥可以養(yǎng)胃健脾，而且還能補(bǔ)腎氣，很多人上年紀(jì)之后會容易出現(xiàn)腰膝酸軟的情況，主要是由于腎氣不足所導(dǎo)致的，板栗可以強(qiáng)腎健脾，滋補(bǔ)效果很強(qiáng)，所以中老年人秋冬季節(jié)可以喝一些栗子粥。

　　山藥粥

　　山藥去皮切成小塊，放入鍋里面熬成糊狀，起鍋之前加入適量的白糖，攪拌均勻就是山藥粥了。

　　這款粥也是可以健脾固腎的，每天服用一次，能更好的促進(jìn)身體的健康。

　　蓮子粥

　　將圓糯米、蓮子、冰糖一起熬成粥，有固精氣的作用，還能補(bǔ)水養(yǎng)神，止渴去熱，養(yǎng)生效果很強(qiáng)。

　　中老年人喝粥有什么好處

　　其實，大的好處就是有助于消化吸收，老年人消化吸收能力比較弱，更適合喝粥。

　　而且還能潤腸通便，老年人臟器功能衰退，容易引起腸燥便秘，早餐喝粥可以補(bǔ)充水分，達(dá)到通便的作用。

　　喝粥還能補(bǔ)充體力，因為粥含有豐富的碳水化合物，可以提供足夠的熱量，以補(bǔ)充被消耗的能量，且經(jīng)過一夜的睡眠之后，早晨喝粥還能消渴潤喉。

　　喝粥還能促進(jìn)身體清靜柔軟，并且粥當(dāng)中含有維生素和礦物質(zhì)，因此，老人早餐喝粥是具有延緩衰老的功效的。

　　秋冬季節(jié)是一個喝粥的季節(jié)，這個時候外界的環(huán)境變化比較大，面對寒冷的季節(jié)，喝粥是可以起到養(yǎng)心安神的功效的，所以平時中老年人應(yīng)該多吃一些利于消化的粥，效果是很不錯的

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