喝綠茶
經(jīng)常喝綠茶可以降低患心臟病的風(fēng)險。但因為綠茶當(dāng)中含有咖啡因，所以，晚上好不喝，早上起來和2比較好。綠茶當(dāng)中很有兒茶酚，可以保護(hù)血管，保護(hù)心臟。
不打呼嚕
打呼嚕是一種病，長期打呼嚕的人壽命比不打呼嚕的人，壽命短。打呼嚕還可能造成呼吸驟停，是糖尿病和高血壓的導(dǎo)火索。還可以引發(fā)腦梗、心梗發(fā)生。所以，假如出現(xiàn)打呼嚕，要及早上醫(yī)院排查各類疾病。
樂觀開朗喜歡游玩
有五個經(jīng)常聯(lián)系的朋友比朋友較少的人，發(fā)生死亡風(fēng)險降低20%。朋友可以排解壓力，還能為你解決難題，對生活與工作都是正能量。同時，三五成群結(jié)伴游玩，可以放松心情，緩解緊張焦慮，心里壓力少了，壽命自然增加。
握力足
在四十歲之后，人的各項技能都在減退。人手部的握力和心臟功能成正相關(guān)。握力減退要注意，患心臟病的風(fēng)險會更高。
感覺年輕
一般長壽老人都感覺自己很年輕，多保持年輕心態(tài)，每天都是20歲。平時應(yīng)抽時間，做做有氧運動，鍛煉心肺功能;多參加社交活動，可以使自己更年輕。
測體重
要注意體重，過于肥胖會減少你的壽命。采用一種簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數(shù)如超過25為超重。例如你的身高是1.70米，用1.70×1.70，結(jié)果是2.89。如果你的體重是75公斤，用75÷2.89，結(jié)果是25.95。(正常指數(shù)是20-25。)
不抽煙
抽煙會使壽命平均減少10年。在40—50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關(guān)的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復(fù)健康。
少喝酒
對某些人來說，酒有著特殊的危險。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓，從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對于身體的健康信號更加了解了。除此之外，文中還為大家介紹了中年人的養(yǎng)生方法，僅供大家參考。到了中年，要注意自己的身體健康，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
