8、與朋友一起慢跑
大量研究表明，增強(qiáng)社交有助于減少記憶喪失風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)新研究表明，廣泛社交使女性老年癡呆危險(xiǎn)降低26%。心理學(xué)研究也表明，鼓勵(lì)別人鍛煉，也會讓自己多鍛煉。
1、避免做劇烈運(yùn)動
老年人身體漸漸衰老，體力、耐力都變?nèi)?，過分劇烈的運(yùn)動如長跑、長距離游泳、調(diào)高、跳遠(yuǎn)等，都不適合老人做，老人宜選用運(yùn)動量小的方式進(jìn)行鍛煉，如散步、跳舞、慢跑等。
2、不要空腹鍛煉
空腹運(yùn)動容易導(dǎo)致低血糖，因此老人運(yùn)動前要適量進(jìn)食，運(yùn)動過程中注意補(bǔ)充水分，避免因缺糖缺水而影響身體健康。
3、穿皮鞋鍛煉
有的老人以為鍛煉運(yùn)動量小，就“瀟灑”地穿皮鞋鍛煉，殊途同歸不知老人腳病本來就多，鍛煉時(shí)易受傷。
4、睡眠不足
運(yùn)動是一項(xiàng)耗體力的事，所以老人一定要保證充足的睡眠，才能把動作做到好，達(dá)到好的效果。
5、不做全面的身體檢查
老人運(yùn)動前一定要給身體做個(gè)全面的檢查。近年來，也有不少老人因運(yùn)動過度而引發(fā)疾病。所以老人如果有心腦血管疾病，應(yīng)該咨詢醫(yī)生哪些運(yùn)動不能做的，平時(shí)運(yùn)動時(shí)就避免此運(yùn)動。
結(jié)語：通過閱讀以上內(nèi)容，相信大家對于老年人如何健身都來哦接了吧，在生活中，我們經(jīng)常看見有老人在公園里面鍛煉身體，通過鍛煉的方式來讓身體健康，上文為大家整理有關(guān)于老人鍛煉身體的好處是什么，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家。
