要細嚼慢咽

　　老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔。

　　少吃生冷和刺激性強的食品

　　生冷和刺激性強的食物，對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起老人腹瀉或消化道炎癥，或使原有的消化道疾病加重，應盡量少吃。

　　少吃熏烤、腌制食品

　　這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質(zhì)，所以不宜多吃或常吃。

　　少飲酒、要戒煙

　　煙、酒會損害消化道黏膜，并使消化能力減退?對健康極不利。

　　常吃蔬菜和粗糧

　　消化要好，就要多多注重食物的搭配。太多的精米和白面吃了自然是營養(yǎng)很好。但是卻容易造成消化系統(tǒng)的能力，抗壓力不行。所以要經(jīng)常吃蔬菜和粗糧，他們的纖維素含量很多，促進腸胃蠕動，防止便秘，還可以減少腸癌發(fā)病的幾率。

　　少吃高脂肪、高蛋白食物

　　如果進食脂肪、蛋白質(zhì)過多，容易出現(xiàn)消化不良。

　　進餐要有規(guī)律、宜定時定量

　　每餐定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，有利于對食物的消化吸收。

　　少吃油炸、煎炒的食品

　　其實就算是年輕人，身強體壯的人也會被叮囑要少吃油炸類的東西。老年人自然更不例外，應該說要更加多多注意。因為油炸類的食物比較難消化，吃多了之后消化系統(tǒng)負擔會變重，嚴重些就出現(xiàn)消化不良了。

　　總結：老年人有消化不好的情況是很常見的，所以這篇文章大家都要仔細的看一下，說不定就會派上用處哦。消化不良的時候不要擔心，聽一些舒緩的音樂，吃一些白蘿卜就可以調(diào)理。平時飲食上注意衛(wèi)生，不要吃剩菜、不要吃生冷食物。