老人是經(jīng)常容易便秘的，因?yàn)槔先说南芰ο陆盗?，?dāng)老人便秘的時(shí)候，帶來的危害還是很多的，所以生活中要及早的預(yù)防便秘的發(fā)生，當(dāng)老人便秘的時(shí)候，吃什么是非常好的呢?一起來看看吧。

　　如何預(yù)防老人便秘

　　1、改善排便的習(xí)慣：引起便秘有很多原因都是因?yàn)榕疟懔?xí)慣不好造成的，每天養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，后身體會(huì)形成一個(gè)生物鐘，每天到了一定的時(shí)間，身體會(huì)有排便的感覺，會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。

　　2、調(diào)整飲食：飲食也是引起便秘的原因之一，當(dāng)吃的食物不易消化的時(shí)候，或者多吃一些上火的食物，都是很容易引起便秘的發(fā)生的，可以平時(shí)多吃一些富含纖維素多的食物，能夠刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

　　3、適當(dāng)多飲水：我們每天都要補(bǔ)充充足的水分，當(dāng)身體缺水的時(shí)候是非常容易發(fā)生便秘的，老年人每天在早晨空腹的時(shí)候可以喝上一杯溫開水，能夠很好的幫助排便，也可以喝一些蜂蜜水，都是可以辦幫助腸道蠕動(dòng)的，能夠促進(jìn)排便。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：老年人應(yīng)適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，特別是要進(jìn)行腹肌鍛煉，以便增強(qiáng)腹部肌肉的力量和促進(jìn)腸蠕動(dòng)，提高排便能力。對(duì)于因病長(zhǎng)期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進(jìn)其腸道蠕動(dòng)。

　　5、保持樂觀情緒：精神緊張、焦慮等不良情緒可導(dǎo)致或加重便秘。因此，老年人要經(jīng)常保持心情愉快，不要?jiǎng)虞m生氣上火，以避免便秘的發(fā)生。

　　老人便秘的危害

　　1、影響老人身心健康

　　習(xí)慣性便秘、持續(xù)性頑固便秘常給老年人帶來食欲不振、疲乏無力、頭暈頭痛、精神萎靡、煩躁不安、失眠等痛苦。有的老人因長(zhǎng)時(shí)期服用刺激性瀉藥，使其后期再次服用時(shí)難以奏效，不得不靠灌腸來排便，使他們更加苦不堪言，焦慮不安。

　　2、加重老年人病情

　　患有肺氣腫、肺心病的老年人常因便秘而咳嗽加重?；几哐獕骸?dòng)脈硬化、冠心病等心腦血管病的老人，常因便秘時(shí)排便用力，增加腹壓或用力過猛而使血壓驟升，造成腦血管破裂而發(fā)生腦出血等急性腦血管病。

　　3、誘發(fā)結(jié)腸惡變

　　便秘使糞便通過腸道的時(shí)間明顯延長(zhǎng)，以至腸道中各種致惡變物質(zhì)濃度升高，與結(jié)腸黏膜接觸時(shí)間延長(zhǎng)。致惡變物質(zhì)與結(jié)腸黏膜長(zhǎng)期不斷地接觸，容易使結(jié)腸發(fā)生惡變。因此長(zhǎng)期便秘，有增加老年人患結(jié)腸惡變的潛在危險(xiǎn)。

　　4、易發(fā)生糞塊堵塞性腸梗阻

　　老年人腸運(yùn)動(dòng)功能減弱。便秘時(shí)，糞便長(zhǎng)時(shí)間在腸道滯留，導(dǎo)致“糞石”形成。如果糞石積存過多，可導(dǎo)致發(fā)生堵塞性腸梗阻。