消化能力對于每個人來說都是很重要的一個能力，因為每天吃的飯都需要我們的腸胃去消化，消化吸收的好，我們補充的營養(yǎng)才夠。那么老人消化不好怎么辦?消化不好吃什么改善?想知道答案，一起看下文吧!
吃理氣食物
我們都知道，食物也是有區(qū)別的，有一些東西容易消化，有些東西難以消化。當(dāng)你吃了不消化的食物之后，好補充一些容易消化，好還有理氣功效的食物，白蘿卜就是很好的選擇，另外橙子和柚子、橘子也有一樣的效果。
邊散步邊揉肚子
在飯后如果感覺到消化的比較慢，那么就可以嘗試去散散步，這樣低強度的鍛煉，可以讓我們的腸道加速蠕動，胃液的分泌會增加，消化能力也會得到提升。不過不能走的太快，否則也是不好的。
一邊散步一邊按摩肚子的效果更好，你可以把手掌放在肚臍眼周圍，然后輕輕的畫圈按摩，動作要輕柔，慢慢的按摩就可以了。建議每次散步和按摩的時間在十分鐘到二十分鐘左右。
聽聽舒緩的音樂
在進(jìn)餐的時候聽一些音樂，對于腸胃的消化能力也會有提升的作用。建議老人如果經(jīng)常感覺到自己消化困難的，可以嘗試在吃飯的時候放一些歌曲，好的輕松、愉快的歌曲，這樣吃飯消化就會好一些。
先吃主食
在出現(xiàn)消化不良的時候我們首先注意的就是飲食問題，那么應(yīng)該怎么緩解呢，在日常的生活中應(yīng)先吃主食，主食是種“天然消化藥”。
米飯、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利于刺激唾液分泌淀粉酶，對食物進(jìn)行消化，進(jìn)而刺激胃酸分泌，增強胃的消化能力。
粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動，還能讓多余的脂肪排出體外。
飯后彎一彎腰
老年人出現(xiàn)消化不良的情況在生活中是很多見的，這個時候，老人只需要一個動作就可以輕松緩解消化不良了，那就是彎腰，為什么呢，有專家表示彎腰可以讓食物更快的進(jìn)入到胃竇里，促進(jìn)排空，從而加快消化。
