老人的血脂很容易出現(xiàn)問題，隨著人年紀(jì)變大，血管的功能會慢慢的降低，而且不少老人會有一些不良的生活習(xí)慣，這就導(dǎo)致血脂更加容易升高。老人怎么預(yù)防血脂高?血脂高的危害是什么?血脂高吃什么好?一起來看看吧!

　　老人怎么預(yù)防血脂高

　　一、飲茶戒煙限酒

　　抽煙與喝酒都會干擾到血脂水平，使得膽固醇升高，因此老人應(yīng)該盡量的戒掉抽煙和喝酒的壞習(xí)慣。應(yīng)該用茶水來代替酒，因?yàn)楹炔枘軌虼龠M(jìn)脂肪代謝，幫助降低血脂。希望大家應(yīng)該注意這一點(diǎn)，這是很關(guān)鍵的。

　　二、優(yōu)化生活方式

　　老人的空閑時(shí)間一般是比較多的，應(yīng)該要注意優(yōu)化自己的生活方式，比如說多參加一些體育類和文化類的活動，保持心情良好。不能常常處于情緒低落的狀態(tài)，或者是讓自己太過勞累，這都是非常不健康的。

　　三、限制總能量

　　老人在一日三餐中，應(yīng)該注意好食材的搭配，講究營養(yǎng)均衡，但是不能吃的熱量太高。比如說一餐飯應(yīng)該是一碗飯搭配上半碗的肉和一碗的蔬菜這個(gè)比例，不能只是光吃面條或者包子，這樣營養(yǎng)不夠，而且還會導(dǎo)致能量攝入過多。

　　四、低脂低膽固醇飲食

　　高脂血癥的老年人要嚴(yán)格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個(gè)，或2至3天1個(gè)雞蛋。

　　五、高纖維飲食

　　食中的食物纖維可與膽汁酸相結(jié)合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。

　　血脂高的危害

　　1。動脈粥樣硬化。粥樣硬化斑塊如果發(fā)生在冠狀動脈則會引發(fā)心絞痛、心肌梗死;若發(fā)生在腦血管則可導(dǎo)致腦梗死;眼底動脈粥樣硬化可出現(xiàn)視力障礙、眼底出血，視網(wǎng)膜中央動脈阻塞可導(dǎo)致視力突然下降甚至失明;腎動脈粥樣硬化會引發(fā)繼發(fā)性高血壓;下肢動脈粥樣硬化出現(xiàn)下肢動脈阻塞可導(dǎo)致缺血性跛行甚至壞疽。